Wellnessguide by lefterow

Nu i april är det premiär för min nya onlineutbildning wellnessguide by lefterow.

Det här är en onlinekurs för dig med passion att inspirera dina nära och kära, vänner, kollegor och världen till mer harmoni genom hälsa och wellness.

Som wellnessguide by lefterow kan du hålla inspirationsträffar, webinar och medverka i min vision och ambition att sprida Lefterow-metoden som ett verktyg för egenvård.

Yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans är 8 delar på väg mot livsbalans.

Kursen pågår online fr.om 1 april till 30 maj.

Det ingår bl.a

Onlinekursen Livsbalans på 30 dagar (1-30 april)

10 webinar/kurstillfällen live

1 personlig examination online

Vill du veta mer? Skicka ett mail och berätta lite om dig och din wellness till info@lefterow.com

Pris för kursen 1 999 kr exkl moms

Wellnessguide är en koncept för dig som vill sprida wellness på fritiden och du har dessutom möjlighet att få provision på olika digitala tjänster inom Lefterow.com.

Nästa steg för dig som vill jobba professionellt med wellness coachning mm är att utbilda och licensiera dig vidare till wellnesscoach by lefterow.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnesskurs för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans – bli medlem idag (basmedlemskap alltid gratis)

Idag är det DIN dag. Unna dig en present!

Unna dig uppskattning av dig själv. Belöna dig själv lite extra för att du är du och det är fantastiskt.

Säg till dig själv: Jag är stolt över mig själv. Jag är grymt bra på att kämpa på här i livet, dag för dag. Och fråga dig själv: Vad skulle göra den här dagen extra bra för mig?

Kanske är det en underbar lunch på favoritstället, en ny fotkräm, något nytt till garderoben, en fika med en god vän eller bara tid, tid, tid att bara vara, leva, vila….

NJUT, LEV och UNNA DIG LYCKA  

Sprid värme och omtanke runt om dig. Ge dina vänner, nära och kära extra ömhet, kärleksfulla sms till dom som är på avstånd och långa kramar till dom som är dig nära.

Be good. Do good. Feel good – som jag brukar säga.

Ta hand om dig!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Ny onlinekurs och premiärdags för min metod att sova bättre med wellness

Jag är så tacksam att jag har fått möjlighet att göra detta drömprojekt, dvs. att skapa en onlinekurs om sömn som är ett starkt fokus inom min hälsofilosofi Lefterow-metoden. Kursen lanseras i samarbete med och ges ut av tidningarna Tara och Amelia.

Jag har sedan många år jobbat med olika former av meditation, massage och yoga i sängen som hjälpt mig att balansera dagen likväl som natten. Därmed har jag hittat ett sätt att sova mig stark, pigg och utvilad både med få timmar, på olika hotell och i varierande tidzoner, eller hemma mitt i livets karusell. Nu äntligen får jag dela med mig av allt detta i en onlinekurs.

Här får du prova mina guidade meditationer, sova gott pass, massageritualer och lära sig mer om din sömn. 

Givetvis tar jag upp allt om sömn och olika sömnproblem samt hur man på bästa sätt kan hjälpa sig själv både när man inte kan sova, har svårt att somna, svårt att vakna, vaknar mitt i natten, vaknar för tidigt, svettas eller fryser. Här blir det helt enkelt lite av varje och allt mellan natt och dag.

Du ska få lära dig mer även om sin sovplats, sängen, sovrummet, allt man kan ha vid sin sovplats, rogivande drycker, dofter och ritualer. Sömnen är livsviktigt för vår livsbalans, livskraft, hälsa och wellness.

Jag har satt ihop ett program på 10 kvällar där vi ses online innan det är dags att sova och gör olika övningar och när du vakar är det dags att fylla i din sömnjournal direkt på morgonen. Det ingår även personlig coachning.

Den 20 mars är det dags för premiärevent och ett godnatt webinar live kl. 22.00 för alla som är inne och går kursen. Man har tillgång till kursen under sex månader från det att man startar och jag kör ca ett webinar live per månad med alla som är med.

Till dig som följer mig och dagens wellnesstips vill jag erbjuda ett introduktionspris som även inkluderar en underbart söt sovmask 😉 Ordinarie pris för kursen är 499 kr. Ange rabattkod: LEFTEROW så får du 100 kr rabatt. Ditt pris 399 kr inkl. sovmasken. Klicka här för att köpa din kurs

Dröm sött. Sov dig stark. Vakna pigg och utvilad.

Det är du värd!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill komma i livsbalans och ta hand om din hälsa. 

Missa inte morgondagens medlemsmöte online (lördag 24 februari kl 09.30) som avslutas med en live-meditaiton. Anmäl dig här!

 

 

 

Prova på Lefterow-metoden – ny onlinekurs

Lefterow-metoden på 7 dagar är en livsstilskurs med fokus på din hälsa och egenvård

8 vägar till hälsa och välbefinnande genom:

Yoga varje dag

Pilates i din ryggrad

Meditation som dämpar stress och bygger mental styrka

Ayurveda som ger dig kunskapen om dig själv

Träning som fungerar

Mat som balanserar

Spa som är bra

Dans för din glädje, energi och livskraft

Kursen inleds med ett webinar (föreläsning online) om Annette Lefterows hälsofilosofi. Varje dag får du ett kursbrev med en fördjupning i varje ämne.

Till kursen ingår ett antal nedladdningsbara träningsfilmer och guidade meditationer samt e-boken (laddas ner till din dator).

Det här är en kurs för dig som vill prova på min hälsofilosofi, satsa mer på din hälsa i vardagen och allt du kan göra hemma, på egen hand för att träna och bygga styrka i kropp, tanke och själ. Fysisk hälsa, mental hälsa och social hälsa. Tre aspekter av en helhet som är viktiga för din livskraft och livsbalans . Här har jag komponerat en kort kurs med stort innehåll för en hållbar och välgörande effekt – Annette Lefterow

Lär dig konsten att lite kan ge mycket och ta vara på din vardag. Optimera din hälsa. Lev här och nu.

Detta ingår:

Webinar om Lefterow-metoden

7 x kursbrev

Träningspass: Yogamorgon 20 min

Träningspass: Wellnessyoga 20 min

Träningspass: Pilates 20 min

Träningspass: Pilates 35 min

Guidad meditation: Godmorgon

Guidad meditation: Godnatt

Guidad meditation: Balans

Guidad meditation: Energi

E-bok: Din guide till wellness

Pris 395 kr

Så här går det till: 

När du har köpt din kurs kan du ladda ner dina träningspass och guidade meditationer direkt.

E-boken kommer tillsammans med ett välkomstbrev till din inbox.

Din onlinekurs startar nästkommande måndag. Kursen startar varje vecka, måndag – söndag.

Kursen köper du här

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

En guidad meditation när du har en tuff dag

Livet är som en dans med många rytmer, svängar och turer.

På livets lina balanserar vi mellan dag och natt, ljus och mörker, glädje och sorg, harmoni och oro. 

Livets kontraster gör varje ny dag till ett nytt liv i livet.

Ibland kommer dagar då allt känns extra svårt. Kanske befinner du dig i en större utmaning, kris eller förändring. Kanske är det en dag då du känner dig ledsen och trött. Oavsett vad kan en mikrovila och guidad meditation göra stor skillnad.

Ibland kan du inte förändra allt rent praktiskt i stunden som är men du kan förändra din tanke och inställning på en sekund.

Sätt dig bekvämt eller lägg dig ner. Blunda. Fokusera på din andning. Lyssna och häng med.

Med denna lilla meditation önskar jag dig en bättre dag.

Ta hand om dig. Var din egen bästa vän.

Namasté,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som till ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Mina 10 dagliga livsbalanslöften

Här får du en nyårsintention för 2018 som lägger grunden för omtanke och kärlek, balans och styrka i kropp, tanke och själ. 

Om du känner att den passar för dig, skriv ut den och addera en egen intention på sista raden. Skriv under med ditt namn för att manifestera kraften i dina val och spara den på ett ställe där du kan läsa den ofta för att påminna dig själv om kraften i dig själv.

Mina 10 dagliga livsbalanslöften

  1. Jag värdesätter mig själv och vet att jag är värd min egen omtanke och kärlek
  2. Jag gör medvetna val och satsar fullt ut på det jag upplever vara rätt och riktigt
  3. Jag accepterar och respekterar det jag inte hinner, orkar eller förmår att prestera
  4. Jag är tacksam för allt det goda som är närvarande i mitt liv här och nu
  5. Jag vågar drömma, vilja, våga, satsa på mitt liv och kliva utanför trygghetszonen
  6. Jag tackar nej till oro, rädsla och dålig självkänsla
  7. Jag tackar ja till mod, kraft och självkänsla
  8. Jag tar hand om min kropp och vårdar min fysiska hälsa
  9. Jag har hand om mina tankar och vårdar min mentala hälsa
  10. Jag har hand om mina nära och kära och vårdar min sociala hälsa
  11. _________________________________________________________

Ditt namn _____________________________________________________

Dagens datum___________________ och alltid här och nu!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital hälsoplattform för dig som vill ha hand om din hälsa och ditt välbefinnande.