Wellness-snooza 8 minuter

Svårt att komma upp på morgonen? Eller njuter du bara av att ligga kvar lite längre?

Prova att wellness-snooza 8 minuter med denna godmorgon meditation.

Det är bara att ligga kvar i sängen, blunda vidare och andas lugnt.

God morgon 🙂

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Tro, Hopp och Hälsa – meditationsgrupp online

Detta är en kurs för dig som befinner dig mitt i livet och vill stärka och optimera din mentala hälsa med hjälp av meditation.

Här utgår vi från livets här och nu och jobbar aktivt med att stärka både självkänsla, mod och livskraft. Vi lyssnar inåt och ger tid för reflektion att föda nya tankar, drömmar och medvetna val. Vi jobbar med fokus på mental styrketräning för din tro, ditt hopp och din hälsa som helhet.

Kursen består av ett webinar och kurstillfälle per månad samt kompletterande kursbrev. Vi ses online för ett inledande samtal som sedan avslutas med en guidad meditation. Du deltar enkelt via din dator, mobil eller ipad. Missar du sändningen har du tillgång till reprisen under 48 timmar. Inbjudan till Årets Julaftonsmeditation 2019 ingår.

Webinar 1 torsdag den 19 september kl. 19.30

Webinar 2 torsdag den 17 oktober kl. 19.30

Webinar 3 torsdag den 21 november kl. 19.30

Webinar 4 torsdag den 12 december kl. 19.30

Vid köp av kursen får du samlingen ”Guidade meditationer för olika livssituationer” (värde 195 kr) Ljudfilerna i mp3-format laddas ner direkt till din dator (obs ej iphone eller ipad).

Pris 995 kr 

Läs mer om onlinekursen här!

Önskar du dig en bättre dag idag?! Prova en guidad meditation här och nu…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand och din hälsa och komma i livsbalans. 

Meditera dig till sömns och sov bättre

Nu finns min godnattmeditation uppladdad och klar på youtube kanalen

Så nästa gång du har svårt att somna, sover oroligt eller vaknar mitt i natten är det bara att köra igång denna guidade meditation på ca 12 minuter eller som varar så länge du är vaken 😉

Andra tips för bättre sömn

  1. Undvik att äta strax innan du ska sova
  2. Låt mobilen sova den med och använda inställningen nattljus under kvällen 😉
  3. Dämpa belysningen och varva ner så gott du kan timmarna före läggdags
  4. Se till så att du har en bra temperatur i sovrummet
  5. Meditera mera

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Sommarwellness med Annette Lefterow

Annette Lefterows digitala sommarklubb 2019

Ibland behöver man en extra push, en påminnelse eller aktiv hjälp att fokusera på sin hälsa, egenvård och wellness. Låt denna sommar bli din bästa hälsosommar. Unna dig tre månaders wellnesscoachning tillsammans med Annette Lefterow online.

Lefterow-metoden bygger på 8 vägar till hälsa och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans. Lite ger mycket är en grundläggande princip i denna hälsofilosofi som bygger på att med rätt kunskap kunna skapa en hållbar harmoni och hälsa i sin vardag. Det enda du behöver göra är att upptäcka det som passar just dig och din livssituation samt investera en mikrostund tillsammans med dig själv varje dag.

Sommaren är en underbar tid att ta lite extra hand om sin hälsa. Dagarna är ljusare och längre. Det finns mer möjlighet att vistas och träna utomhus. Det finns lediga dagar eller mer tid för lediga stunder.

Sommarklubben ger dig vägledning, inspiration och sätter fokus på att bygga upp dig och din hälsa inför hösten. Genom bra balans mellan vila, träning, mys och aktivitet tar vi vara på sommaren tillsammans – Annette Lefterow

Varje vecka juni, juli och augusti får du ett coachbrev med inspiration, tips, övningar och direkta länkar till träning online, meditationer, webinar och live-sändningar. Men vi smygstartar redan nu i maj 😉

Dessutom kan du välja att umgås digitalt med andra medlemmar i facebookgruppen och inspirera/inspireras i sociala medier med vår gemensamma hashtag #sommarwellness2019 – facebookgruppen är redan igång!

Under sommaren har du även tillgång till plusmedlemskap och det totala utbudet av wellness online på Lefterow.com.

Pris 495 kr (395 kr för VIP och plusmedlemmar i Lefterow.com)

Klicka här för att läsa mer!

Namaste,

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Låt mig ta dig till havet…

Längtar du till havet?

Blunda. Andas. Och låt mig leda dig dit. I denna guidade meditation befinner vi oss vid ditt inre hav, mediterar från morgonljus till stjärnklar natt.

Du får även göra ett balanserande och kärleksfullt möte med dig själv som barn.

Meditationen är starkt läkande, lugnande och balanserande.

Låt mig ta dig till havet…

Välkommen till en guidad meditation live nu på söndag

Nu på söndag är det dags för månadens medlemsmöte med guidad meditation från Lefterow.com, min digitala wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Som medlem online från du medlemsbrev, inbjudningar till webinar, onlinekurser och events. Du får dessutom unika medlemsrabatter på den digitala hälsan. Medlemskap för basutbudet är kostnadsfritt.

Det har alltid varit min strävan, passion och önskan att sprida kunskap om wellness och egenvård. Via hälsoplattformen får mina medlemmar ta del av 8 vägar mot hälsa genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans.

Min wellness har stort fokus på mental hälsa, individuellt hälsoansvar och livsbalans. Mitt mål är att kunskapen om wellness ska vara tillgänglig för alla som behöver det. Fysisk, mental och social hälsa.

Nu på söndag den 17 mars kl. 15.00 är det dags för medlemsmöte online – vill du vara med? Registrera ditt medlemskap på http://www.lefterow.com och häng med!

Här kan du se hur våra medlemsmöten ser ut!

Vi ses online!

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

En guidad meditation när du är mitt i livets berg och dalbana…

Här kommer en guidad meditation för dig som är mitt i en förändring, mitt i livet och är redo att rensa ut det gamla och ge extra plats och kraft för det nya..

En guidad meditation eller som jag brukar kalla det för, mental styrketräning. Att sätta fokus och prio på sig själv är att hjälpa sig själv. Även livets berg och dalbana har en avgång och ankomst..

Unna dig 10 minuters reflektion och vila inom dig själv. Namaste…