Idag är det premiär för Meditera Mera, en ny onlinekurs med Annette Lefterow

Idag söndag den 2 september startar höstens nya onlinekurs från Lefterow.com

En av höstens många nyheter från Lefterow.com 2018 är en ny onlinekurs live i meditation, mental styrketräning och medveten närvaro.

Detta är en onlinekurs för dig som vill stärka ditt inre, bemästra dina tankar och ge dig själv bästa förutsättningarna för att vara stark även när du är svag, dämpa stress även när du är under stress och lära dig konsten att må bra även när du inte mår bra.

Mental ohälsa ökar och vi lever intensiva, presterande och uppkopplade liv. Livet kan ibland kännas som ett marathon. Med hjälp av andningsteknik, balanserande och läkande meditation samt många andra redskap för din mentala hälsa får du genom denna kurs jobba på och stärka din mentala livskraft.

Kursen består bl.a. av 4 kurstillfällen / webinar online

Söndag den 2 september kl 16.00 – 17.00 (finns som repris)

Söndag den 28 oktober kl 16.00 – 17.00

Söndag den 18 november kl. 16.00 – 17.00

Söndag den 9 december kl. 16.00 – 17.00

Missar du en live-sändning har du tillgång till reprisen under hela hösten.

Webinar 1  

Meditation som livsstil

Lär dig andas (teknikträning)

Skapa din meditativa harmoniplats hemma

Guidade meditationer för alla livssituationer

Kurstillfället avslutas med en rogivande guidad meditation

Webinar 2  

Ayurveda och meditation 

Meditation för att balansera vata (harmoni)

Meditation för att balansera pitta (balans)

Meditation för att balansera kapha (energi)

Kurstillfället avslutas med ayurvedisk och guidad meditation

Webinar 3  

Mental styrketräning

Mental styrketräning och mindset träning

Läran om mantran, affirmation och visualisering

Självläkande meditation

Kurstillfället avslutas med en stärkande guidad meditation

Webinar 4  

Medveten närvaro och konsten att bemästra dina tankar 

Vad är medveten närvaro och hur uppnår vi den?

Tankens kraft och betydelse för ditt liv

Meditation i din vardag

Kurstillfället avslutas med en djupgående guidad meditation på vägen mot självinsikt och livsharmoni

Ingår i kursen (september – december) 

4 webinar / kurstillfällen online

4 kursbrev med fördjupningar och teori inom meditation

6 x guidade meditationer för olika livssituationer (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

The Music of Wellness (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

Pris 995 kr (värde 1 310 kr) 

Du kan anmäla dig i efterhand och få tillgång till reprisen och första kursbrevet direkt samt ”hoppa på” kursen vid nästa live-sändning.

Varmt välkommen att anmäla dig via länken här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Meditera mera – premiär för ny onlinekurs live med Annette Lefterow

Nu på söndag den 1 september startar höstens nya onlinekurs från Lefterow.com

En av höstens många nyheter från Lefterow.com 2018 är en ny onlinekurs live i meditation, mental styrketräning och medveten närvaro.

Detta är en onlinekurs för dig som vill stärka ditt inre, bemästra dina tankar och ge dig själv bästa förutsättningarna för att vara stark även när du är svag, dämpa stress även när du är under stress och lära dig konsten att må bra även när du inte mår bra.

Mental ohälsa ökar och vi lever intensiva, presterande och uppkopplade liv. Livet kan ibland kännas som ett marathon. Med hjälp av andningsteknik, balanserande och läkande meditation samt många andra redskap för din mentala hälsa får du genom denna kurs jobba på och stärka din mentala livskraft.

Kursen består bl.a. av 4 kurstillfällen / webinar online

Söndag den 2 september kl 16.00 – 17.00

Söndag den 28 oktober kl 16.00 – 17.00

Söndag den 18 november kl. 16.00 – 17.00

Söndag den 9 december kl. 16.00 – 17.00

Missar du en live-sändning har du tillgång till reprisen under hela hösten.

Webinar 1  

Meditation som livsstil

Lär dig andas (teknikträning)

Skapa din meditativa harmoniplats hemma

Guidade meditationer för alla livssituationer

Kurstillfället avslutas med en rogivande guidad meditation

Webinar 2  

Ayurveda och meditation 

Meditation för att balansera vata (harmoni)

Meditation för att balansera pitta (balans)

Meditation för att balansera kapha (energi)

Kurstillfället avslutas med ayurvedisk och guidad meditation

Webinar 3  

Mental styrketräning

Mental styrketräning och mindset träning

Läran om mantran, affirmation och visualisering

Självläkande meditation

Kurstillfället avslutas med en stärkande guidad meditation

Webinar 4  

Medveten närvaro och konsten att bemästra dina tankar 

Vad är medveten närvaro och hur uppnår vi den?

Tankens kraft och betydelse för ditt liv

Meditation i din vardag

Kurstillfället avslutas med en djupgående guidad meditation på vägen mot självinsikt och livsharmoni

Ingår i kursen (september – december) 

4 webinar / kurstillfällen online

4 kursbrev med fördjupningar och teori inom meditation

6 x guidade meditationer för olika livssituationer (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

The Music of Wellness (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

Pris 995 kr (värde 1 310 kr) 

Varmt välkommen att anmäla dig via länken här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

En guidad sommarmeditation för meditativa stunder utomhus

 

Här får du en helt nyproducerad sommarmeditation för sköna stunder utomhus

Sommar och sol. Himmel och hav. Tid för vila. Dags för återhämtning. Här och nu.

Denna guidade meditation passar som bäst utomhus, sommarmorgon som sommarkväll. Sätt dig ner på gräset, stranden, parkbänken eller bryggan. Eller varför inte lägga dig ner och slumra lite medan du andas dig i harmoni.

Här har jag mixat andningsövningar med guidad meditation och tid för reflektion. Det är bara att andas lugnt, slappna av i tanken, blunda, lyssna och ta en inre promenad tillsammans med mig. Meditationen tar 20 minuter.

Önskar dig många sköna och meditativa stunder i sommar.

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Be good. Do good. Feel good.

 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid gratis.

Häng med i årets digitala sommarklubb som pågår juni – augusti. Läs mer här!

 

 

Häng med i den digitala sommarklubben på Lefterow.com

Kom i livsbalans nu i sommar

Häng med i min digitala sommarklubb juni – augusti 2018

Missat starten den 1 juni?! Det är lugnt. Du kan hoppa på onlinekursen och klubben när som helst under sommaren. 

Ibland behöver man en extra push, en påminnelse eller aktiv hjälp att fokusera på sin hälsa, egenvård och wellness. Låt denna sommar bli din bästa hälsosommar. Unna dig tre månaders wellnesscoachning tillsammans med mig online.

Du är med på det du vill och kan – heeeelt utan stress. Jag kommer att coacha dig in i semesterlugnet så att du får bästa återhämtning inför hösten. Det finns ingen prestation med sommarklubben, bara en sommardag i taget med inspiration för din hälsa och wellness.

Min wellness bygger på 8 vägar till hälsa och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans. Lite ger mycket är en grundläggande princip i min hälsofilosofi som bygger på att med rätt kunskap kunna skapa en hållbar harmoni och hälsa i sin vardag. Det enda du behöver göra är att upptäcka det som passar just dig och din livssituation samt investera en mikrostund tillsammans med dig själv varje dag.

Sommaren är en underbar tid för att ta hand om sin hälsa. Dagarna är ljusare och längre. Det finns mer möjlighet att vistas och träna utomhus. Det finns lediga dagar eller mer tid för lediga stunder.

Sommarklubben ger dig vägledning, inspiration och sätter fokus på att bygga upp dig och din hälsa inför hösten. Genom bra balans mellan vila, träning, mys och aktivitet tar vi vara på sommaren tillsammans.

Varje vecka får du ett coachbrev av mig med upplägg, tips, övningar och inspiration. Alla har tillgång till plusmedlemskap och det totala utbudet av wellness online på Lefterow.com.

Utöver 14 veckors coachbrev blir det både webinar och spontana live-sändningar med sommarprat, upplevelser, träning och meditation online, tips för ditt sommarspa, roliga tävlingar och många andra må-bra inslag. Allt mellan hälsa och wellness helt enkelt!

Du blir del av årets digitala sommarklubb som bygger på fysisk och mental men även social hälsa. Vi har en egen facebook grupp där du kan vara aktiv, kommentera och dela bilder, inlägg och annat som ingår i veckans wellnessupplägg. Men den är frivillig. Det finns många deltagare som väljer att vara med utan sociala medier. Det går bra det med! Låt oss tillsammans göra denna sommar till en underbar satsning på livsbalans, glädje och energi.

Pris för sommarklubben 499 kr 

Köp onlinekursen via länken här så kommer välkomstbrevet i din inbox!

Varmt välkommen,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans

Ny onlinekurs och premiärdags för min metod att sova bättre med wellness

Jag är så tacksam att jag har fått möjlighet att göra detta drömprojekt, dvs. att skapa en onlinekurs om sömn som är ett starkt fokus inom min hälsofilosofi Lefterow-metoden. Kursen lanseras i samarbete med och ges ut av tidningarna Tara och Amelia.

Jag har sedan många år jobbat med olika former av meditation, massage och yoga i sängen som hjälpt mig att balansera dagen likväl som natten. Därmed har jag hittat ett sätt att sova mig stark, pigg och utvilad både med få timmar, på olika hotell och i varierande tidzoner, eller hemma mitt i livets karusell. Nu äntligen får jag dela med mig av allt detta i en onlinekurs.

Här får du prova mina guidade meditationer, sova gott pass, massageritualer och lära sig mer om din sömn. 

Givetvis tar jag upp allt om sömn och olika sömnproblem samt hur man på bästa sätt kan hjälpa sig själv både när man inte kan sova, har svårt att somna, svårt att vakna, vaknar mitt i natten, vaknar för tidigt, svettas eller fryser. Här blir det helt enkelt lite av varje och allt mellan natt och dag.

Du ska få lära dig mer även om sin sovplats, sängen, sovrummet, allt man kan ha vid sin sovplats, rogivande drycker, dofter och ritualer. Sömnen är livsviktigt för vår livsbalans, livskraft, hälsa och wellness.

Jag har satt ihop ett program på 10 kvällar där vi ses online innan det är dags att sova och gör olika övningar och när du vakar är det dags att fylla i din sömnjournal direkt på morgonen. Det ingår även personlig coachning.

Den 20 mars är det dags för premiärevent och ett godnatt webinar live kl. 22.00 för alla som är inne och går kursen. Man har tillgång till kursen under sex månader från det att man startar och jag kör ca ett webinar live per månad med alla som är med.

Till dig som följer mig och dagens wellnesstips vill jag erbjuda ett introduktionspris som även inkluderar en underbart söt sovmask 😉 Ordinarie pris för kursen är 499 kr. Ange rabattkod: LEFTEROW så får du 100 kr rabatt. Ditt pris 399 kr inkl. sovmasken. Klicka här för att köpa din kurs

Dröm sött. Sov dig stark. Vakna pigg och utvilad.

Det är du värd!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill komma i livsbalans och ta hand om din hälsa. 

Missa inte morgondagens medlemsmöte online (lördag 24 februari kl 09.30) som avslutas med en live-meditaiton. Anmäl dig här!

 

 

 

En guidad meditation när du har en tuff dag

Livet är som en dans med många rytmer, svängar och turer.

På livets lina balanserar vi mellan dag och natt, ljus och mörker, glädje och sorg, harmoni och oro. 

Livets kontraster gör varje ny dag till ett nytt liv i livet.

Ibland kommer dagar då allt känns extra svårt. Kanske befinner du dig i en större utmaning, kris eller förändring. Kanske är det en dag då du känner dig ledsen och trött. Oavsett vad kan en mikrovila och guidad meditation göra stor skillnad.

Ibland kan du inte förändra allt rent praktiskt i stunden som är men du kan förändra din tanke och inställning på en sekund.

Sätt dig bekvämt eller lägg dig ner. Blunda. Fokusera på din andning. Lyssna och häng med.

Med denna lilla meditation önskar jag dig en bättre dag.

Ta hand om dig. Var din egen bästa vän.

Namasté,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som till ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Årets Julaftonsmeditation 2017

Årets Julaftonsmeditation 2017 

Då var det dags igen och för tredje året i rad. Vi ses online kl. 09.30 – 09.50. Logga in i lugn och ro. Tänd ljus. Gör en god kopp te. Vi inleder med stämningsfulla ord om årets jultid ur ett wellnessperspektiv.

Därefter blir det en guidad meditation med fokus på att dämpa stress, landa i en skön närvaro inför helgdagen och ladda upp med tro, hopp och kärlek.

Alla kan vara med. Det är enkelt! Anmäl dig med en mailadress. Du får en bekräftelse till din inbox med en länk som öppnar upp det digitala meditationsrummet när det är dags. Inga koder. Inget krångel. Wellness, helt enkelt! (Dessutom kommer en påminnelse innan det är dags att köra i gång)

Min önskan med årets Julaftonsmeditation

För tre år sedan önskade jag bjuda in alla som kände att det var tungt att fira jul, alla som var ledsna, ensamma eller på annat sätt behövde lite ljus, gemenskap och värme. Vi var nästa 3 000 personer online. Förra året öppnade jag upp för alla sinnesstämningar (glada som ledsna, stressade som harmoniska, hoppfulla som tröstlösa) men fortfarande med samma känsla, att tillsammans tona in till känslan av kärlek och harmoni.

Som årets tema har jag valt HOPP. 2017 har varit ännu ett år som utmanat den mänskliga balansen, vår trygghet, vår värld och många har stressat mer än vanligt. Mental ohälsa ökar. Många mår sämre. Världen är orolig och tillsammans behöver vi mer hopp än någonsin.

Låt oss tillsammans tona in till en hoppfull jul och skapa mer magi och harmoni. 

Efter meditationen som pågår 09.30 – 09.50 finns jag som vanligt kvar i chatten för alla som vill eller behöver lite mer wellnessprat. Eventet är kostnadsfritt.

Anmäl dig här (dela gärna)

Med önskan om julefrid, hopp och kärlek önskar jag er alla varmt välkomna. God Jul!

#åretsjulaftonsmeditation2017

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.