Unna dig en paus. Vandra i ditt inre. Låt livets löv falla till marken. Släpp taget om det gamla och ge plats för det nya. Blunda. Andas lugnt. Lyssna och häng med… Namaste, Annette Lefterow Din guide till wellness Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsaFortsätt läsa ”Höstmeditation med Annette Lefterow”
Etikettarkiv:mindfullness
Meditera dig till sömns och sov bättre
Nu finns min godnattmeditation uppladdad och klar på youtube kanalen Så nästa gång du har svårt att somna, sover oroligt eller vaknar mitt i natten är det bara att köra igång denna guidade meditation på ca 12 minuter eller som varar så länge du är vaken 😉 Andra tips för bättre sömn Undvik att ätaFortsätt läsa ”Meditera dig till sömns och sov bättre”
Dämpa stress och bygg glädjestyrka
Mental ohälsa ökar med depression och oro som utlösande faktorer. Det är viktigare än någonsin att vi värnar om och tar hand om vår inre hälsa och balans. Yoga är primärt ett redskap att hantera dina tankar. Yoga och meditation i kombination bygger mental styrka och dämpar effektivt stress. 5 tips som balanserar dinaFortsätt läsa ”Dämpa stress och bygg glädjestyrka”
Dejta dig själv
När bokade du en träff med dig själv senast? Här har du listan på den perfekta dejten med dig själv: 1. Boka in en halvdag med högsta prioritet, dvs. inte avbokningsbar 😉 2. Välj en plats som du återkommer till för denna nya rutin av sk. egentid. 3. Stäng av telefonen och låt internet vila.Fortsätt läsa ”Dejta dig själv”
Dag 4 – Stanna upp!
Boka in 5 minuter med dig själv idag. 5 minuter när du drar dig undan allt och alla, hittar en plats där du kan vara för dig själv, i tystnad och stillhet. Sätt dig eller lägg dig ner. Blunda och fokusera på din andning. Försök att stilla dina tankar och landa i en känsla avFortsätt läsa ”Dag 4 – Stanna upp!”
Dagens wellnesstips 