Meditera dig till sömns och sov bättre

Nu finns min godnattmeditation uppladdad och klar på youtube kanalen

Så nästa gång du har svårt att somna, sover oroligt eller vaknar mitt i natten är det bara att köra igång denna guidade meditation på ca 12 minuter eller som varar så länge du är vaken 😉

Andra tips för bättre sömn

  1. Undvik att äta strax innan du ska sova
  2. Låt mobilen sova den med och använda inställningen nattljus under kvällen 😉
  3. Dämpa belysningen och varva ner så gott du kan timmarna före läggdags
  4. Se till så att du har en bra temperatur i sovrummet
  5. Meditera mera

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

En wellness meditation i natten när du behöver lugn och ro.

img_1924-1Vissa dagar tar mer energi än andra. Vissa kvällar är du mer trött och sliten än andra. Vissa nätter ligger du sömnlös och utmattad men kan ändå inte komma ner i varv eller sova.

Det finns bra dagar och det finns mindre bra dagar. Så är livet. Det är hur du hanterar balansen där emellan som är avgörande för din mentala kraft och återhämtning.

Här kommer en liten god-natt-podd från mig till dig som känner dig lite orolig, rastlös, ledsen, stressad eller bara har svårt att sova i kväll…

En wellness röst i natten helt enkelt med lite andningsövningar och meditation  😉 Det är bara att trycka på play och lyssna med…

Sweet dreams wherever you are out there…

Namasté,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ha hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Sussa gott och dröm sött!

IMG_0480Sömnen är viktig för att vi ska må bra. Här kommer några enkla tips som kan hjälpa dig att sova bättre.

1. Massera dina fötter med varm olja. Avsluta med att sätta på dig sockor som du har värmt lite först.

2. Ta ett varmt bad eller en varm dusch. Använd en duschgele eller duscholja med lavendel som verkar rogivande och lugnande.

3. Drick en kopp ayurvedisk te (vata). Örterna och kryddorna är djupt rogivande. Vissa säger att det fungerar bättre än en lugnade tablett.

4. Meditera i sängen. Lägg dig ner. Jobba med andningsövningar eller följ en inspelad, guidad meditation för att sova bättre.

5. Lyssna på dina egna lugna favoriter. Välj melodier som lugnar dig, påminner om stunder av avkoppling.

Undvik dator och telefon timmarna före du ska sova. Låt dina tankar varva ner. Förbered dig för vila och återhämtning.

Sov gott! Dröm sött! 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com