Sömnen är viktig för att vi ska må bra. Här kommer några enkla tips som kan hjälpa dig att sova bättre.
1. Massera dina fötter med varm olja. Avsluta med att sätta på dig sockor som du har värmt lite först.
2. Ta ett varmt bad eller en varm dusch. Använd en duschgele eller duscholja med lavendel som verkar rogivande och lugnande.
3. Drick en kopp ayurvedisk te (vata). Örterna och kryddorna är djupt rogivande. Vissa säger att det fungerar bättre än en lugnade tablett.
4. Meditera i sängen. Lägg dig ner. Jobba med andningsövningar eller följ en inspelad, guidad meditation för att sova bättre.
5. Lyssna på dina egna lugna favoriter. Välj melodier som lugnar dig, påminner om stunder av avkoppling.
Undvik dator och telefon timmarna före du ska sova. Låt dina tankar varva ner. Förbered dig för vila och återhämtning.
Sov gott! Dröm sött!
Dagens wellnesstips från Lefterow.com
Dagens wellnesstips 