Pilates bygger styrka där den behövs som bäst, runt mage och rygg. Träningstekniken utformades av Joseph Pilates som själv ansåg att vi människor är födda med en försvagad ländrygg. Utan träning får vi problem med vår rygg på ett eller annat sätt, förr eller senare i vårt liv. Min wellness bygger på en helhet med yoga, pilates, … Mer Pilates bygger styrka där den behövs
Jag väljer en meditativ livsstil Jag mediterar varje dag, flera gånger om dagen. Ofta utan att ens tänka på det 😉 Meditation är en livsstil och med åren blir det bara mer och mer som balsam för själen. En guidad meditation kan vara ett bra sätt att meditera när man inte orkar ”tänka eller inte … Mer Meditera mera
Nu stundar en annorlunda påsk runt om i vår värld. Vi befinner oss alla gemensamt i en global förändring som berör oss på alla plan. Vi upplever förändring och ovisshet, oro och rädsla och för många sjukdom och sorg. Vissa påverkas mer än andra. Nu är det mer viktigt än någonsin att hjälpa sig själv … Mer Wellness i påsk
Annette Lefterows digitala sommarklubb 2019 Ibland behöver man en extra push, en påminnelse eller aktiv hjälp att fokusera på sin hälsa, egenvård och wellness. Låt denna sommar bli din bästa hälsosommar. Unna dig tre månaders wellnesscoachning tillsammans med Annette Lefterow online. Lefterow-metoden bygger på 8 vägar till hälsa och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, … Mer Sommarwellness med Annette Lefterow
http://www.youtube.com/watch?v=41albEIBXNM Nu på söndag är det dags för månadens medlemsmöte med guidad meditation från Lefterow.com, min digitala wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Som medlem online från du medlemsbrev, inbjudningar till webinar, onlinekurser och events. Du får dessutom unika medlemsrabatter på den digitala hälsan. Medlemskap för basutbudet … Mer Välkommen till en guidad meditation live nu på söndag
När du känner dig svag eller kraftlös, träna din fysiska styrka. När du känner dig nedstämd eller ledsen, promenera mera. När du känner dig orolig eller stressad, meditera mera. När du känner dig glad och lycklig, ta vara på stunden och maximera ditt här och nu. Dagens wellnesscitat från Lefterow.com
Jag får många frågor om min egen wellness och hur jag tänker kring allt inom hälsa. Här kommer svaren 🙂 Så tänker jag om träning… Lite ger mycket är mitt motto vad gäller motion och träning. Jag kallar det för mikroträning, vardagsträning och att vara i ständig rörelse, långsam som snabb, i viloläge eller aktivt … Mer Mina personliga tankar om träning, mat, hälsa och må bra som helhet…
Kurera dig i alla lägen 😉 Egenvård i vardagen är härliga stunder med fokus på din funktion och hälsa. Yoga på minuten, en extra lång dusch med sköna spa-produkter, mixa en energishot eller bara ta det lugnt och meditera en liten stund. Här får du några av mina egna favoriter: Min anti-förkylnings-dryck består av kamomill och … Mer Wellness-kurer, spa hemma och egenvård
Om allt mellan himmel och jord, wellness och balans när jag fick gästa Sunshinepodden med Marie & Carina från 4GOOD. Lyssna här! Missa inte torsdagens live-meditation online kl. 18.30 (23/2 2017). Anmäl dig här! Namasté, Annette Lefterow Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i … Mer Om wellness och balans i Sunshinepodden
Här får du 5 tips för din wellness som garanterat fungerar i din vardag! Wellnessbok – din egen balans- och resultaträkning. Skaffa dig en tom anteckningsbok och ge den titeln ”Min wellness”. Gör upp en plan för din egenvård och identifiera minst tre konkreta mål du vill uppleva, utföra och satsa på varje månad. Fyll i … Mer 5 wellness-tips som fungerar i din vardag!
Dagens wellnesstips 