Webinar om egenmassage och wellnessmys hemma

Välkommen till wellness webinar med Annette Lefterow ikväll måndag den 30 mars kl 19.30

Visste du att du är din egen bästa massör? 

Egenmassage är en naturlig och daglig rutin inom Ayurveda (läran om livet och världens äldsta hälsosystem).

Du får lära dig en effektiv huvud- och nackmassage som du kan göra på dig själv och andra, inspirerad av Abhyanga (indisk massage).

Vi går även igenom enklare massageteknik för händer och fötter samt olika tryckpunkter som aktiverar smärtlindring vid t.ex. huvudvärk, ryggont m.m.

Avslutningsvis lite tips för din skönhetsvård och spakänsla hemma.

Ha gärna en kräm eller massageolja tillhands när vi kör igång.

Kostnadsfritt

Anmäl dig här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa hemma.

Wellness för ditt ansikte

IMG_1633Ditt ansikte visar dina tankar och uttryck. Ögonen är själens spegel och din blick är talande. Din panna kan vissa uttryck av koncentration och rynka ihop sig utan att du tänker på det.

Ditt ansikte är i ständig rörelse och du kan påverka rörelsen genom att vara medveten. Ta hand om ditt ansikte, varje dag.

Här får du 5 välgörande tips:

1. Blunda lite då och då under dagen. Ta några minuters paus och låt blicken vila. Känn hur du släpper taget om alla spänningar och låter huden vila. Andas lugnt och medvetet. Meditera.

2. Massera ditt ansikte morgon och kväll med en skön ansiktskräm. Använd cirklande rörelser. Blunda och andas lugnt. Du får igång cirkulationen och reducerar trötthetstecken efter t.ex. för lite eller dålig sömn.

3. Använd ett fuktspray lite då och då, speciellt när du sitter lång tid framför en dator. Passar även bra för dig som är morgontrött och behöver att vakna till på ett enkelt och effektivt sätt.

4. Ha alltid en sovmask tillhands. Ta en mikropaus när du känner dig extra trött eller när du flyger. Du vet väl att många sover dåligt pga. att det är för ljust i sovrummet. Använd en sovmask och sov bättre!

5. Unna dig en ögonkräm och återfuktande ögondroppar. Vårt användande av mobiler, surfplattor och datorer frestar på mer än vi kan ”se” 😉 Applicera lite svalkande ögongel runt ögonen och pigga upp ögonen med lite ögondroppar om du lider av torra ögon.

Ta hand om ditt ansikte!

Här får du några fler tips på vad du kan göra direkt i sängen när du vaknar eller när du ska sova!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

Bli medlem och prova wellness online.

 

Skapa din egen meditativa plats i hemmet…

Meditera mera. Varva ner. Yoga. Vila. Landa här och nu, där hemma.

Skapa din egen plats i hemmet för wellness, yoga och meditation. Här får du tips och några enkla övningar som passar bra hemma.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Dofter som ger dig välbefinnande…

Kanel Dofter påverkar oss. Var kreativ och prova dig fram med rökelser, aromaterapi med oljor eller bara genom att dofta medvetet på blommor och örter.

Sandelträ lindrar depression, ångest och panik

Pepparmynta lindrar huvudvärk, migrän, ger klarhet, förbättrar koncentration

Patchouli ger ökad sexuell energi, lust och glädje

Eucalyptus förbättrar cirkulation och koncentration

Citrongräs motverkar depression och ångest, förbättrar humöret

Lavendel hjälper mot sömnlöshet, dämpar stress, spänning och ångest

Ylang ylang lindrar panikångest och stress

Rosenolja öppnar upp hjärtchakrat, våra känslor och framkallar kärlek. sorg och förlust

Neroli minskar panik, chock och ångest

Citron friskar upp minnet, ger ökad koncentration

Mandarinolja hjälper mot sömnlöshet, mardrömmar, oro

Bergamot motverkar dåligt humör och bekämpar stress

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Ett ljus i mörkret…

Bild 5Dagarna är kortare. Ljusets timmar likaså. Vi lever i den Svenska vintertidens land. 

Ibland kan vi uppleva ökad trötthet, nedstämdhet och behov av ljusare tider. Med det finns hopp i mörkret. Tänd ett ljus och låt det brinna 😉

Mitt nya favoritljus är ekologiskt och naturligt från burk till ljus. Dessutom med välgörande aromaterapi. Vackra ljus med naturliga dofter som ger stämning och påverkar vårt välbefinnande.

Nu finns Tru Melánge i wellness-shopen. Läs mer här!

PS, glöm inte att fylla på med D-vitaminer i dessa mörka tider. Boosta. Jobba på dina depåer. Brist på D-vitamin kan leda till oro, trötthet och skapa en mängd olika obalanser inom oss.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

IMG_2248

Passion