Hela Sverige kokar ingefärashot tillsammans!

Öppet webinar i Wellness-köket

Vi lagar: Ingefärashot med gurkmeja och cayennepeppar, ingefära te och en nyhet i wellness-köket… julshot med hemliga ingredienser 😉

Datum: Söndag den 12 november

Tid: 10.30 – 11.30

Plats: Hemma i ditt kök via din dator, mobil eller iPad

Alla kan vara med. Anmäl dig här och nu – klicka här!

Välkommen till en digital söndagsmorgon tillsammans med mig och lite extra kryddor där hemma i ditt kök. Vi kommer att tillaga 2 liter ingefärashot tillsammans medan vi testar enkel träning i köket och pratar om senaste trenderna inom hälsa och wellness. Du får inköpslista i god tid före eventet.

Vi kör även live på facebook och en instagramtävling med utlottning av härliga wellnessprodukter till bästa bilderna från morgonstunden.

Här hittar du receptet om du vill testa redan nu 😉 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.  

På gång…

Onlinekurs i november med fokus på bättre självkänsla, mental styrka och ökad livskraft – läs mer här!

Wellnessdag den 28 oktober på Skepparholmen Nacka – läs mer här!

Kom i livsbalans på 30 dagar i sköna maj!

Bild 1Kom i livsbalans på 30 dagar är en online kurs för dig som vill lära dig mer om egenvård och hur du tar hand om din hälsa på bästa sätt.

Kursen följer Lefterow-metoden och Annette Lefterows hälsofilosofi som baserar sig på 8 vägar mot bättre hälsa genom yoga, pilates, meditation, träning, ayurveda, träning, mat, dans och spa.

Detta ingår:

Dagens kursbrev med hälsosamma tips och dagens övning

4 webinar (föredrag online) som sänds 4 måndagar i maj kl. 18.30 – 19.30.

Datum: 2/5, 9/5, 23/5 och 30/5. Föredragen finns tillgängliga under hela din kursperiod om du skulle missa livesändningen. Före och efter sändningen kan du chatta och ställa dina frågor direkt till Annette.

Webinar 1: Yoga och Pilates

Webinar 2: Meditation och Ayurveda

Webinar 3: Träning och Mat

Webinar 4: Spa och Dans

E-boken, Din guide till wellness. 

Digitalt medlemskap plus under din kursperiod (värde 125 kr)

Pris för e-kurs inklusive e-bok och digitalt kursmedlemskap plus: 495 kr 

Köp din plats här!

Om författaren
 och kursledaren:

Annette Lefterow är en ledande expert inom wellness, välkänd hälsoprofil och författare. Med 30 års erfarenhet som pedagog inom träning, yoga, hälsa och dans har hon utvecklat en egen hälsofilosofi, Lefterow-metoden, som förenar yoga, pilates, meditation, träning, mat, ayurveda, spa och dans. Hon har gett ut flertalet träningsfilmer och böcker samt ett TV-format, Wellness-skolan. Hennes företag Wellness by Lefterow driver en digital hälsoplattform, Lefterow.com, med wellness online för privatpersoner och företagskunder samt arrangerar utbildningar i Lefterow tränings- och wellnesskoncept.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

24 wellnesstips för ditt bästa hälsoår 2015.

Nu är det dags att summera årets wellnesskalender med 24 hälsosamma julklappstips. Min tanke med julklappstipsen är givetvis egenvård, dvs. julklappar till dig själv 😉

Du är värd din egen omtanke. Egenvård är den nya friskvården!

1. Ladda ner Happy Tappers APP: Gratitude Journal. Skriv ner 5 saker du är tacksam för varje dag. Det laddar dig med positiv energi. En bra start på en tacksam dag.

2. Ladda ner Happy Tappers APP: Vision Board. Ladda upp dina tankar och visioner kring dig själv, ditt liv och din hälsa.

3. Köp Gurkmeja och gör det till en god vana att krydda maten med denna bevisligen nyttiga krydda som ger bättre immunförsvar, dödar bakterier och motverkar dåligt minne.

4. Meditera mera. Lyssna på Mindfulness poddar och guidad meditation.

5. Promenera mera. Unna dig ett par nya promenadskor. Fötterna bär oss genom livet. Ge dom bästa möjlighet att föra dig framåt så bra som möjligt!

6. Ut med med gamla. In med det nya. Unna dig nya sängkläder. Varje år. Varför inte?!

7. Det samma gäller tandborsten. Och varför inte satsa på en elektronisk?! God munhälsa är en bra investering för att undvika onödiga kostnader pga. onödiga hål.

8. Köp en inspirerande bok på mellandagsrean. Checka http://www.bokus.com

9. Gör yoga varje dag!

10. Le mot dig själv i badrumsspegeln

11. Unna dig ett set myskläder för meditation, mindfulness och lugna stunder i soffan.

12. Investera i en yogamatta så att du inte snubblar eller halkar när du tränar hemma.

13. Massage gör underverk när du vill kick-starta din energi på nytt. Unna dig en tid på ett dagspa eller massera dig själv hemma. Det är en underskattad egenvård! Du är din egen bästa massör.

14. Vi lever på hoppet. Ta en triss!

15. Youtube är ett eget universum av kunskap. ”Sök” på något du vill lära dig och du har tillång till online kurser, seminarium och berikande information.

16. SPA = sales per aqua. Badsalt, badolja eller kurbad. Njut av varma och välgörande bad i juldagarna. Inget badkar? Duscha varmt och länge. Peela kroppen från topp till tå.

17. Städa ut det gamla året, även städskåpet 😉 Se till att börja året på bästa sätt med en nystädat hem. Unna dig lite nya städsaker.

18. Time for tea! Prova lite nya teer och koppar. Gör en liten bok, ipad och te-hylla som påminner och inspirerar dig att sitta ner och ta det lugnt.

19. Se över ditt sortiment av vitaminer och mineraler. Kanske något du saknar eller behöver?! Prova gärna Rosenrot som verkar uppiggande och stimulerande. Vissa känner sig verkligen gladare av Rosenrot.

20. Byt Nyårsklappar. Samla ett gäng vänner och bestäm er för en budget, t.ex. 50 kr vardera. Låt temat vara ”hälsosamma nyårsklappar”. Ta en lång powerwalk i mellandagarna och byt nyårsklappar. Öppnas på nyårsafton.

21. bio = stämning, förväntan, popcorn och aktiv vila.

22. Ta dig tid att uppmärksamma dina nära och kära. Smsa, ring, skriv eller träffas!

23. Bestäm tre värdeord för 2015.

24. Unna dig en fridfull jul 🙂 Släpp taget om alla måsten och krav. Bara vara. Här och nu.

God Wellness Jul och Lycka Till!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt) 

 

 

Missa inte Digitala Nyårskicken 2015

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/31d/54075458/files/2014/12/img_0242.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/31d/54075458/files/2014/12/img_0243.jpg

Börja året med digital hälsa och wellness online. Vår wellness challenge är 31 dagar och börjar den 1 januari.

Mer information får du i ditt medlemsbrev nästa vecka!

Ännu inte medlem? Eller känner du någon du vill unna en wellnessboost på nyåret?!

Registrera dig här – utan kostnad.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Dag 31 – Tack för i sommar!

Lefterow.com

 

Tack för att du har följt 31 julidagar mot bättre balans med wellness från Lefterow.com 

I morgon börjar vi uppladdningen för en ny och spännande digital hälsohöst tillsammans.

60 dagar med digital wellness.

Vi bjuder på en unik möjlighet att mäta resultatet av din wellness och prova framtidens digitala hälsojournal i kombination med lefterow metoden.

Logga in på lefterow.com. Gå vidare till sidorna MIN WELLNESS och klicka på MITT HEALTHSCORE. Här kan du läsa mer om wellness utmaningen och registrera dina 60 dagar utan bindningstid.

Varmt välkommen!

Dag 31 av 31 julidagar mot bättre balans med wellness från Lefterow.com 

(Detta gäller alla medlemmar, basmedlemskap som plus)

Kom i sommarbalans med wellness på 31 dagar

Lefterow.com31 dagar för kropp, tanke och själ. Juli är den perfekta månaden att ta hand om din hälsa och välbefinnande. Satsa på din hälsa i sommar. Kom i balans i god balans, dvs. utan stress och prestation. Lite ger mycket. 5-15 minuter wellness om dagen räcker.

Nu hittar du juli månads wellnessprogram på lefterow.com – det handlar om att skapa goda rutiner.

Uppnå harmoniska resultat genom hållbara och enkla rutiner i sommar med lefterow.com. Dagliga rutiner, veckans rutiner, wellness mat 5:2 rutiner och härliga små måsten som att bara vila, slänga det dåliga samvetet, ta hand om dig och må bra – helt enkelt. Logga in och följ dina nya rutiner.

Varje dag får du ett wellness-sommar-tips som du enkelt kan göra på 5 minuter. Allt från en övning i yoga, pilates eller yogalates, tankevitamin eller meditation, recept på wellnessdrink och smoothies, spatips eller balanstips.

Veckans wellnessprogram och dagens wellnesstips ingår i medlemskap utan kostnad på lefterow.com. Om du inte redan är medlem anmäl dig idag och var med i utlottningen av ett uppgraderat medlemskap i juli med tillgång till sommarens träning online. Du blir del av en medlemsklubb med enorm växtkraft. Vi har nu passerat 16 000 medlemmar efter endast 5 månader online.

Önskar du att få dagens wellnesstips direkt till inboxen kan du prenumerera eller logga in och ta del av din wellness när du vill.

Läs mer på Lefterow – din guide till wellness

IMG_7191