Wellnessyoga 5 minuter

Wellnessyoga 5 minuter 

Här får du ett enkelt, kort men effektivt pass för din vardagsyoga hemma.

En yogastund som passar bra morgon som kväll, dag som helg.

Med stor inspiration från månsekvenser och den kvinnliga kraften önskar jag dig en harmonisk stund som svalkar, stärker och balanserar dig här och nu.

Namaste,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

 

Yoga Hemma – introduktionskurs online måndag den 29 oktober

Yoga Hemma  – nu är det höstpremiär för en helt ny workshop och introduktionskurs online tillsammans med Annette Lefterow

Måndag den 29 oktober kl. 19.00 – 21.00 (live-sändning)

Vi ses live i vårt digitala kursrum för ett längre föredrag på två timmar. Under kvällen går vi igenom yoga ur ett historiskt och teoretiskt perspektiv. Vi analyserar yogapositioner, går igenom teknik både för andning, meditation och övningar. Allt med fokus på hur vi kan utöva yoga på egen hand, hemma, utomhus eller när vi t.ex reser.

Vi fördjupar oss även inom ayurveda och yoga samt yoga för din kropptyp: vatayoga, pittayoga och kaphayoga.

Som del av kursen ingår ett antal träningspass (mp4 format) som du kan ladda ner direkt när du köper din deltagarplats.

Du får bl.a.

Morgonyoga 20 minuter (inkl. 7 minuters meditation)

Wellnessyoga 25 minuter

Yogapass 60 minuter (styrka, balans och smidighet)

Du kan ladda ner varje fil 2 ggr om du t.ex. vill ha passen i två olika datorer.

Efter kursen får du även tillgång till tre ayurvediska yogapass online: vatayoga, pittayoga och kaphayoga. 

Kursmaterialet/powerpoint bifogas på pdf direkt efter kurstillfället 

Pris 495 kr

Anmäl dig via denna länk

När du har anmält dig får du inom ett par dagar ett mer utförligt välkomstbrev med instruktioner och registreringslänk till kursens webinar den 29 oktober. Välkommen. Namaste.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande

 

 

Yoga Hemma – premiär för en helt ny workshop online

Yoga Hemma  – nu är det höstpremiär för en helt ny workshop och introduktionskurs online tillsammans med Annette Lefterow

Måndag den 29 oktober kl. 19.00 – 21.00 (live-sändning)

Vi ses live i vårt digitala kursrum för ett längre föredrag på två timmar. Under kvällen går vi igenom yoga ur ett historiskt och teoretiskt perspektiv. Vi analyserar yogapositioner, går igenom teknik både för andning, meditation och övningar. Allt med fokus på hur vi kan utöva yoga på egen hand, hemma, utomhus eller när vi t.ex reser.

Vi fördjupar oss även inom ayurveda och yoga samt yoga för din kropptyp: vatayoga, pittayoga och kaphayoga.

Som del av kursen ingår ett antal träningspass (mp4 format) som du kan ladda ner direkt när du köper din deltagarplats.

Du får bl.a.

Morgonyoga 20 minuter (inkl. 7 minuters meditation)

Wellnessyoga 25 minuter

Yogapass 60 minuter (styrka, balans och smidighet)

Du kan ladda ner varje fil 2 ggr om du t.ex. vill ha passen i två olika datorer.

Efter kursen får du även tillgång till tre ayurvediska yogapass online: vatayoga, pittayoga och kaphayoga. 

Kursmaterialet/powerpoint bifogas på pdf direkt efter kurstillfället 

Pris 495 kr

Anmäl dig via denna länk

När du har anmält dig får du inom ett par dagar ett mer utförligt välkomstbrev med instruktioner och registreringslänk till kursens webinar den 29 oktober. Välkommen. Namaste.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande

 

Yogaskolan dag 18 av 31

IMG_0369

Yoga will set your free…

Yoga leder till frihet…

Så är det. Så blir det. Så förblir det. 

Men du behöver skapa rutiner och utöva yoga så ofta du kan och helst varje dag. Lite ger mycket. Det är aldrig försent att börja. Det finns bara här och nu. Ge inte upp den viktigaste personer du har i ditt liv, dig själv. Du är unik och det finns bara du.

Yoga optimerar dig, stärker dig och balanserar dig. Och du behöver bara dig själv i kombination med kunskap.

Studera yoga. Lär dig yoga. Utöva yoga. Det kommer att förändra dig, ditt liv och din framtid. Det stärker din hälsa. Ta hand om dig. Nu.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Bli medlem idag!

 

Skapa din egen meditativa plats i hemmet…

Meditera mera. Varva ner. Yoga. Vila. Landa här och nu, där hemma.

Skapa din egen plats i hemmet för wellness, yoga och meditation. Här får du tips och några enkla övningar som passar bra hemma.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Anti-age yoga

 

Finns det någon anledning att bli ”gammal och stel” som det brukar kallas? ­­­­­­­­­­Med yoga (för)blir du ung i din funktion: kropp, tanke och själ. 

Ofta förknippar vi ålder med stelhet. Rörelseförmågan försämras, vi sjunker ihop och får ont i kroppen. Många ser detta som en naturlig process och finner sig i att låta livskvaliteten försämras. Yoga och många andra träningsformer utmanar åldersprocessen genom att bygga upp kroppen, sträcka ut den och göra den stark, uthållig, smidig och rörlig. Utöva yoga, ta kontroll över din funktion och bli tidlös i din ålder 🙂

Bild 1Så finns det någon som helst anledning att du inte ska ta för dig av dig själv och ditt liv genom att vara smidig, mjuk och rörlig oavsett ålder? Nej! Och här har du metoden som hjälper dig. En yogi kan oavsett ålder och tid, både sätta händerna i golvet, stå på huvudet och vika sig dubbel. När kroppen är smidig och rör sig bra, anser man även att tankarna bibehåller sin rörlighet och smidighet. En rörlig kropp –­ ett smidigt sinne. Fysisk yoga bygger styrka i dina muskler och ökar din uthållighet. I solhälsningen rör vi oss igenom en sekvens av ställningar, bl.a. plankposition för att sedan långsamt sänka kroppen ner mot mattan. Här krävs fram för allt styrka i armarna och i de s.k. tricepsmusklerna som många kallar för gäddhänget. I början kan det kännas helt omöjligt att sänka kroppen ner mot mattan och då börjar man med att ha knäna som stöd i mattan. Det kan fortfarande kännas oerhört tungt. Men du kommer att bli förvånad över hur snabbt kroppen bygger styrka och snart kommer du att sänka dig stadigt mot mattan med benen utsträckta. När vi blir starkare i vår kropp anses vi även utveckla mental styrka. En stark kropp – ett stadigt sinne.

Balansen försämras med åldern. Så helt fantastiskt är det då att yoga som träningsform jobbar upp din balans – både med övningar stående på ett ben och med blickfokus, där du får fästa blicken på en och samma punkt. När du får balans i kroppen anses du också uppnå balans rent mentalt. Balans i kroppen – ett balanserat sinne.

Bild 3Åldersrelaterade symtom:

Svaghet:                Yoga bygger styrka

Minskad rörlighet:  Yoga ökar din rörlighet

Försämrad balans:  Yoga övar upp ditt balanssinne

Genom att utöva yoga bygger du upp styrka, balans och smidighet inte bara i din kropp, utan även i din tanke och själ. Ditt ”hela jag” påverkas och gör att du får ut så mycket mer av dig själv. Det sägs att vi endast utnyttjar en liten del av vår hjärnas kapacitet. Översätt detta till ditt fysiska liv.

Optimera. Lev ut. Lev nu. Lev väl.

Med dagens wellnesstips får du ett 25 minuters pass i wellnessyoga, anpassat för alla nivåer. Våga prova redan idag. Och i morgon. Och varje dag. Namasté!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

Bli medlem online idag – basmedlemskap är alltid gratis.