När livet pågår…

Livet händer så det gäller att ta det i sina händer och agera medan tid och möjlighet finns att vara här och nu. Och vara ödmjuk och tacksam inför det….
Just nu pågår ditt liv och din möjlighet att leva fullt ut.
Livsbalans handlar om konsten att balansera sin livstid, närvaro och hälsa samt att optimera sin funktion fysiskt, mentalt och socialt.
En kvart om dagen för egenvård ger dig bättre möjlighet att fungera och agera.
Din hälsa. Din wellness. Din livsbalans. 
Oavsett om du känner att du har eller inte har tid så ta dig tid för din egenvård.
Det är väl investerade minuter med en välgörande ränta för din nutid och din framtid.
Det finns ett ordspråk som beskriver det bra: Den som inte gör tid för hälsa får för eller senare göra tid för sjukdom.
Men viktigt att veta och än mer viktigt att förstå. Vi drabbas alla av olika ”hälsosituationer” som jag brukar kalla det för. Det kan vara skador, infektioner eller mer allvarliga sjukdomar. När vi är balanserande och möter våra utmaningar med vår optimerade hälsokraft har vi mer kapacitet att fungera även när kroppen inte fungerar. Och att hantera och agera på bästa sätt.
Lev väl. Lev balanserat. Lev här och nu.
En ny dag i livet. En gåva. En möjlighet. Ett mirakel.
Unna dig det bästa av dig själv och den nya dagen.
Namasté,
Annette Lefterow

Här får du 5 tips som balanserar din höststart!

LEFT0003_Bok_20150610_Sälj_FramsidaKära medlemmar och wellness-vänner,

Nu drar vi igång en ny och härlig höst tillsammans med fokus på höstkraft och ny energi här på dagens wellnesstips från Lefterow.com.

Sommaren brukar vara kort… Den bara regnar bort… Thomas Ledin och hans sommarsånger ger mycket wellnesskänsla med blå, blå vindar och vatten! Men sensommaren överraskar med sitt bästa humör och värmer oss med ljusa kvällar, vackra solnedgångar och blå, blå himmel och vatten…

 

Att vara i balans eller inte, det är frågan? Eller är det frågan? Jag brukar säga att mest viktiga av allt är att vara balanserande, dvs. ha förmågan att reglera sin balans utifrån sin reaktion på allt som händer mitt i livet, här och nu.

Så här inför en ny höst förväntas vi ha ”laddat våra batterier”, vara utvilade, ha mer ork och kraft att ta tag i allt som nu ska hända. Livet händer så det gäller att ta livet i sina egna händer MEN utan allt för mycket krav, press och överskattad förväntan på att man ska hinna med precis allt man har planerat och bokat in.

Oavsett om du har hunnit vila upp dig eller känner dig lite trött och hängig inför hösten, ta en dag i taget, en dag i sänder…Var snäll mot dig själv och vila inom dig själv.

Här kommer fem tips för att skapa mer balans i höststarten:

  1. Meditera 5-15 minuter varje morgon. Blunda. Andas medvetet. Vila tanken.
  2. Ta en wellnesswalk (lugn och meditativ promenad) minst 3 ggr per vecka.
  3. Unna dig mikrosömn efter jobbet och inför ditt vardagsmys. Sov en kvart.
  4. Bada så ofta du kan, ute eller inne.
  5. Planera din höst och ta vara på tiden på ett balanserande sätt.

Nu finns nya boken ute: Kom i livsbalans med Din guide till wellness. Läs mer här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!

 

Vitaminboosta dig själv…

IMG_2875

Vitaminer och mineraler finns i maten vi äter men dessvärre får vi i oss mycket mat som tappat sina nyttigheter i olika tillagnings- och konserveringsprocesser.

Juni är den perfekta månaden att ladda upp med extra energi och komma i semesterform. Ta hand om hälsan lite extra denna månad:

1. Varva ner inför semestern

2. Unna dig gröna, sköna och vegetariska dagar

3. Boosta dig med extra vitaminer

Några favoriter:

Chi-san – när du behöver pigga upp dig!

Omega-3 – för helhetshälsan.

D-vitamin – vitaminen med stort D = livsnödvändig.

Gerimax – lite av mycket som ger det du behöver.

IMG_2876

Blutsaft – när du känner att du verkligen behöver det lilla extra.

Medox – det bästa från blåbär och svarta vinbär = antioxidanter.

Rosenrot – naturliga lyckopiller (snabbverkande)

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Dämpa stress och bygg glädjestyrka

 

Mental ohälsa ökar med depression och oro som utlösande faktorer. Det är viktigare än någonsin att vi värnar om och tar hand om vår inre hälsa och balans.

Yoga är primärt ett redskap att hantera dina tankar. Yoga och meditation i kombination bygger mental styrka och dämpar effektivt stress.

5 tips som balanserar dina tankar:

1. Yoga varje dag.

2. Meditation för din klarhet.

3. Tacksamhet för din harmoni.

4. Promender som lugnar.

5. God sömn som reparerar.

Och ett gott skratt förlänger livet.😉

Laughter is an instant vacation.

GLAD PÅSK med glädje, balans och harmoni 💛

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Bli medlem idag och prova wellness online.

Wellness vecka

Yoga-Annette7 dagar mot bättre balans med lefterow.com

Idag startar wellness-veckan!

Harmoni Måndag

Yoga Tisdag

Detox Onsdag

Power Torsdag

Kärlekens Fredag

Kreativ Lördag

Meditativ Söndag

Harmoni Måndag. Ny vecka med vardagens rutiner så väl som avvikelser och pågående förändringar. Varje dag utmanas vår balans, i det lilla som i det stora. Vart du än befinner dig nu… hemma med en kopp kaffe, på tåget, i bilen eller på jobbet så pågår en inre balanserande process som du kan ta vara på, förstärka eller ”missa” helt.

Du, ditt inre jag, strävar efter balans. Kalla det magkänsla, intuition eller ”bara en känsla” men ditt mentala immunförsvar jobbar för ditt eget bästa 24/7. Ibland kan vi tappa balansen och därmed slå ut och försvaga vårt eget immunförsvar, fysiskt som mentalt.

Harmoni Måndag handlar om att dämpa stress och lyssna, känna in din egen känsla. Du kanske tänker ”Det har jag inte tid med idag”… eller ”Känner mig för stressad att ens tänka tanken”… eller ”Orkar inte”… MEN du behöver bara ett redskap… ditt medvetna andetag.

Dagens harmoniövning.

1. Uppmärksamma ditt andetag då och då under dagen och kvällen. Använd effektiva andningsövningar. Eller ta bara några extra djupa andetag!

2. Ersätt ”stressiga tankar” med ”harmoniska och tacksamma tankar”

3. Blunda då och då och ”släta ut” bekymmersamma rynkor 😉

Denna vecka kör vi en ny övning varje dag och ser till att du boostar din wellness och får en härlig höstvecka, come rain or come shine!

Häng med! 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

Registrera ditt medlemskap online idag och var med i veckans utlottning av en fri deltagarplats på höstens utbildningsdag till Wellnessguide Inspiratör. (Basmedlemskap är alltid gratis)

Bild 1

Dämpa stress

BildSteg för steg. Dag för dag. Skratt för skratt. Tår för tår. År för år. 

Livet händer. Livet leker. Livet utmanar. 

Vår balans utmanas varje dag. Det enda som är beständigt att själva förändringen. I nuet finns möjligheten att styra din reaktion och på så sätt påverka situationen och din handlingskraft. Det finns två ”känslor/tillstånd” som omedelbart påverkar vår förmåga och begränsar oss = stress och rädsla.

Och det finns en övning som på samma sätt kan hjälpa dig återfå balans och handlingskraft. Det är ditt medvetna andetag i kombination med aktiv tankekontroll. 

Din inre passion

 

Det tar tid att öva upp ”den snabba effekten” att på några få minuter kunna dämpa stress och öka mental styrka med andningsövningar. Träna. Träna igen. Öva. Öva igen.

1. Blunda.

2. Fokusera på din andning.

3. Släpp taget om din tankes energi.

4. Massera huvudet.

5. Fokusera på lugnet inom dig.

Dämpa stress. Bygg styrka nu. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com