Tro, Hopp och Hälsa – meditationsgrupp online

Detta är en kurs för dig som befinner dig mitt i livet och vill stärka och optimera din mentala hälsa med hjälp av meditation.

Här utgår vi från livets här och nu och jobbar aktivt med att stärka både självkänsla, mod och livskraft. Vi lyssnar inåt och ger tid för reflektion att föda nya tankar, drömmar och medvetna val. Vi jobbar med fokus på mental styrketräning för din tro, ditt hopp och din hälsa som helhet.

Kursen består av ett webinar och kurstillfälle per månad samt kompletterande kursbrev. Vi ses online för ett inledande samtal som sedan avslutas med en guidad meditation. Du deltar enkelt via din dator, mobil eller ipad. Missar du sändningen har du tillgång till reprisen under 48 timmar. Inbjudan till Årets Julaftonsmeditation 2019 ingår.

Webinar 1 torsdag den 19 september kl. 19.30

Webinar 2 torsdag den 17 oktober kl. 19.30

Webinar 3 torsdag den 21 november kl. 19.30

Webinar 4 torsdag den 12 december kl. 19.30

Vid köp av kursen får du samlingen ”Guidade meditationer för olika livssituationer” (värde 195 kr) Ljudfilerna i mp3-format laddas ner direkt till din dator (obs ej iphone eller ipad).

Pris 995 kr 

Läs mer om onlinekursen här!

Önskar du dig en bättre dag idag?! Prova en guidad meditation här och nu…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand och din hälsa och komma i livsbalans. 

Sommarwellness med Annette Lefterow

Annette Lefterows digitala sommarklubb 2019

Ibland behöver man en extra push, en påminnelse eller aktiv hjälp att fokusera på sin hälsa, egenvård och wellness. Låt denna sommar bli din bästa hälsosommar. Unna dig tre månaders wellnesscoachning tillsammans med Annette Lefterow online.

Lefterow-metoden bygger på 8 vägar till hälsa och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans. Lite ger mycket är en grundläggande princip i denna hälsofilosofi som bygger på att med rätt kunskap kunna skapa en hållbar harmoni och hälsa i sin vardag. Det enda du behöver göra är att upptäcka det som passar just dig och din livssituation samt investera en mikrostund tillsammans med dig själv varje dag.

Sommaren är en underbar tid att ta lite extra hand om sin hälsa. Dagarna är ljusare och längre. Det finns mer möjlighet att vistas och träna utomhus. Det finns lediga dagar eller mer tid för lediga stunder.

Sommarklubben ger dig vägledning, inspiration och sätter fokus på att bygga upp dig och din hälsa inför hösten. Genom bra balans mellan vila, träning, mys och aktivitet tar vi vara på sommaren tillsammans – Annette Lefterow

Varje vecka juni, juli och augusti får du ett coachbrev med inspiration, tips, övningar och direkta länkar till träning online, meditationer, webinar och live-sändningar. Men vi smygstartar redan nu i maj 😉

Dessutom kan du välja att umgås digitalt med andra medlemmar i facebookgruppen och inspirera/inspireras i sociala medier med vår gemensamma hashtag #sommarwellness2019 – facebookgruppen är redan igång!

Under sommaren har du även tillgång till plusmedlemskap och det totala utbudet av wellness online på Lefterow.com.

Pris 495 kr (395 kr för VIP och plusmedlemmar i Lefterow.com)

Klicka här för att läsa mer!

Namaste,

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Wellness och julen dag 3

 

Saftiga wellness- och julmuffins med saffran.

Gör så här!

Sätt ugnen på 225 grader. Fokusera på din andning och bara vila dig i tanken ett par minuter. Landa i stunden och känn hur du nu får vila dig i köket och bara tänka på juliga, fina och härliga muffins. Det tar ca 30 minuter totalt!

  1. Smält 100 gram smör och tillsätt ett paket saffran (0,5 gram). Låt det svalna. Andas in den goda saffransdoften. Tänk positiva tankar och slappna av i ansiktet.
  2. Förbered en skål med 2 1/2 dl vetemjöl, 1 1/2 tsk bakpulver, 2 krm vaniljpulver och 1 krm salt (gärna direkt från saltkvarnen)
  3. Ta en annan skål och vispa nu 2 ägg med 1 1/2 dl socker. Vispa och glöm inte att andas lugnt under tiden. Njut av den gula och härliga färgen.
  4. Tillsätt lite av mjölblandningen i taget, ca 1/3 del, och rör ihop smeten med kärlek.
  5. Tillsätt nu smör- och saffransblandningen. Se hur smeten tar form. Andas lugnt!
  6. Sist men inte minst rör du ner 100 gram färskost naturell.
  7. Fullborda smeten med kärlek och känn att du får till den perfekta känslan.
  8. Fördela smeten i 12 färgglada muffinsformar.
  9. Grädda i 10-12 minuter. Medan detta pågår tar du hand om den lilla disken, tränar dina fötter genom att gå upp och ner på tå, hålla balansen och jobba på din mjukhet.

Baka med alla dina sinnen, andas lugnt, landa i en meditativ känsla. Stressa inte i köket. 30 minuter av wellness. Tid att njuta, andas och pyssla om dig själv och dina kära.

Lycka till och njut av dagen!

Namasté,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Bli medlem idag!

Kom i livsbalans NU!

LEFT0003_Bok_20150610_Sälj_FramsidaKom i livsbalans…

Trött, hängig, energilös?

Nedstämd, deppig, kraftlös?

I behov av en ny start, vägledning och en extra push?

Häng med på nya e-kursen som börjar idag kl. 16.00.

Idag är det premiär för vår nya e-kurs, Kom i livsbalans på 30 dagar. Den hör ihop med den nya boken, Din guide till wellness.

Kursen ger dig 30 dagars inspiration och hälsokunskap genom Wellness Management med vägledande kunskap, övningar och live webinars.

Det enda du behöver göra är att anmäla dig till kursen samt införskaffa en tom anteckningsbok med ett vackert omslag som blir din egen wellnessbok framöver.

Kursen inkluderar:

30 unika kursbrev (ett per dag)

4 live webinars (du väljer helg-, morgon- eller kvällskursen och missar du tiden finns sändningen tillgänglig 48 timmar efter sändning)

Medlemskap plus 30 dagar

E-boken, Din guide till wellness

Fri nedladdning av musiken, The Music of Wellness

En wellnessgåva som skickas till dig efter kursen är avslutad

Så om du läser detta och befinner dig i ett trött tillstånd, utan inspiration, kraftlös och i behov av att få fart på din fysiska, mentala och sociala hälsa så HÄNG MED!

Kursen börjar idag kl. 16.00. Anmäl dig här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande.

 

Kristallyoga

IMG_5022Kristaller har använts genom alla tider för att balansera och stärka kropp, tanke och själ. Håll en kristall i handen när du mediterar, promenerar eller reser. Sov med den under huvudkudden eller ha med den i väskan eller fickan. Bada med stenen. Vattnet tar upp stenens energi och ger ditt bad lite extra magi.

Kristallyoga

Köp en samling olika kristaller till din yoga- och meditationsplats hemma och placera kristallerna i en ring runt dig och mattan. Tänd ljus och placera mellan stenarna. I vissa positioner kan du plocka upp kristaller i handen eller hålla en i varje hand i sittande positioner. Kristallerna förstärker och stärker din yogastund och många upplever en stark, unik och meditativ kraft när en sten placeras på kronchakrat i slutet av din yoga, efter savasana när du är som mest meditativ och närvarande inom dig själv.

Så här kan kristallerna påverka oss:

Granat verkar lugnande, stärker kroppen och ökar cirkulationen

Bärnsten påverkar humöret positivt, laddar dig med positiv energi, skyddar mot negativitet, renar och balanserar

Topas hjälper vid problemlösning, bra vid avgiftning, stärker nervsystemet, ger inspiration och kreativitet

Smaragd ger harmoni och kreativitet, balanserar hjärtat och dina känslor och öppnar upp för gudomlig kärlek

Celestit verkar lugnande, dämpar stress, förbättrar kommunikation och uttrycksförmåga

Lapis lazuli renar själen, öppnar upp för andlighet och högre vägledning, ökar det inre medvetandet, ger styrka och vitalitet

Ametist stärker andlig öppenhet och medvetenhet, renar och rensar dina energier, skyddar mot negativitet

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. 

 

 

 

 

Wellness och livsbalans

12122807_10153705374712710_6024806613927301527_nHälsorapporten.nu är en portal att hålla ögonen på. Här hittar du hälsoinformation med stor bredd som är nyttig och viktig. Här kan du läsa deras reportage om Lefterow-metoden och nya boken, Din guide till wellness. Till reportaget – klicka här!

Det har varit många föreläsningar, event och intervjuer om boken under denna höst och lansering. Senast i måndags hade jag förmånen att föreläsa för nätverket Shenet tillsammans med Frida Boisen. Temat var givetvis digitalt med tanke på hennes nya bok, Digital Succé. Här en liten film som summerar kvällen som arrangerades av Maria Forssén och Shenet på So Stockholm Gallery.

Och ett härligt blogginlägg om kvällen från Beauty in Bloom. Klicka här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. 

Basmedlemskap är alltid gratis. Bli medlem idag. Klicka här!

 

Yogaskolan dag 17 av 31

LEFT0003_Bok_20150610_Sälj_FramsidaYoga, andning och välgörande dofter som påverkar oss

Rökelser, naturliga doftljus, oljor och växter. Det finns många kreativa sätt att addera välgörande och stimulerande dofter till din yogastund. Men var försiktigt så att du balanserar luften och ser till att den innehåller den bästa prana (livsenergi) för dig!

Här är några av mina favoriter när jag vill förgylla min yoga eller meditation.

Sandelträ lindrar depression, ångest och panik

Pepparmynta lindrar huvudvärk, migrän, ger klarhet, förbättrar koncentration

Citrongräs motverkar depression och ångest, förbättrar humöret

Lavendel hjälper mot sömnlöshet, dämpar stress, spänning och ångest

Ylang ylang lindrar panikångest och stress

Bergamot motverkar dåligt humör och bekämpar stress

I min nya bok, Din guide till wellness, skriver jag mer om örter, kryddor, dofter, kristaller men fram för allt om yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, dans och spa. Mina 8 vägar till wellness! Den kommer ut i handeln och på nätet den 12 augusti.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!