Annette Lefterows digitala sommarklubb 2019 Ibland behöver man en extra push, en påminnelse eller aktiv hjälp att fokusera på sin hälsa, egenvård och wellness. Låt denna sommar bli din bästa hälsosommar. Unna dig tre månaders wellnesscoachning tillsammans med Annette Lefterow online. Lefterow-metoden bygger på 8 vägar till hälsa och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, ayurveda,Fortsätt läsa ”Sommarwellness med Annette Lefterow”
Etikettarkiv:träning
Häng med i den digitala sommarklubben på Lefterow.com
Kom i livsbalans nu i sommar Häng med i min digitala sommarklubb juni – augusti 2018 Missat starten den 1 juni?! Det är lugnt. Du kan hoppa på onlinekursen och klubben när som helst under sommaren. Ibland behöver man en extra push, en påminnelse eller aktiv hjälp att fokusera på sin hälsa, egenvård och wellness. LåtFortsätt läsa ”Häng med i den digitala sommarklubben på Lefterow.com”
Mina personliga tankar om träning, mat, hälsa och må bra som helhet…
Jag får många frågor om min egen wellness och hur jag tänker kring allt inom hälsa. Här kommer svaren 🙂 Så tänker jag om träning… Lite ger mycket är mitt motto vad gäller motion och träning. Jag kallar det för mikroträning, vardagsträning och att vara i ständig rörelse, långsam som snabb, i viloläge eller aktivtFortsätt läsa ”Mina personliga tankar om träning, mat, hälsa och må bra som helhet…”
Träna dina fötter!
Stå dig stark. Gå dig stark. Balansera dig stark. Vad tränar du? Från topp till tå eller tå till topp? När du tränar fötterna så tränar du hela kroppen, helt naturligt. Du behöver således inte tänka på vilka muskler du ska använda. Styrka, balans och smidighet aktiveras för att du ska kunna stå helt stilla ochFortsätt läsa ”Träna dina fötter!”
10 anledningar att träna på morgonen
Det finns många fördelar med att träna på morgonen! 1. Du mjukar upp kroppen efter nattens sömn. 2. Du piggnar till med omedelbar verkan. 3. Du får tillgång till mer energi. 4. Du blir gladare. 5. Du blir mer effektiv under dagen. 6. Du blir mer klarsynt, koncentrerad och effektiv. 7. Du får en bättreFortsätt läsa ”10 anledningar att träna på morgonen”
Sluta deppa. Börja steppa.
Jag lärde mig steppa innan jag kunde gå. Ja, det är sant. Minns att jag som liten inte kunde vänta tills jag kunde stå upp på egen hand av iver att lära mig en sk. shuffle. Min mamma undervisade i stepp och jag tillbringande mitt liv som liten på en bebisfilt under balettstängerna på Balettakademien.Fortsätt läsa ”Sluta deppa. Börja steppa.”
En övning som ger ett omedelbart lyft…
Vi går och står. Fötterna bär oss fram genom livet. Men visste du att den mest enkla övning, ett sk. tålyft, ger oanade höjder av goda resultat?! Övning: Utför den så ofta du kan. När som helst. Var som helst. Lyft hälarna från golvet. Sänk tillbaka ner. Hur enkelt kan det bli?! 😉 Variera tempot:Fortsätt läsa ”En övning som ger ett omedelbart lyft…”
Pilates
Pilates Pilates är idag en av världens mest populära och effektiva träningsmetoder. Den stärker kroppen, förbättrar din balans och koordination samtidigt som du formar din figur och ökar din rörlighet. Du får en god hållning som gör att din kropp både utstrålar självkänsla och mår bra. Träningen stärker musklerna runt midja, mage och rygg. FöreställFortsätt läsa ”Pilates”
Dagens wellnesstips 