Sommarmeditation, wellnesswalk, prova yogalates eller träning med ring? Här får du mina bästa tips för att sätta wellness som guldkant på din söndag

 

Det är wellness-söndag runt om i landet, come rain or come shine.

Här får du lite tips på några enkla men välgörande wellnessaktiviteter. Lite ger mycket. Easy does it.

Jag önskar dig en fin söndag.

Be good. Do good. Feel good.

Namaste,

Annette

Väck sommaren inom dig med en guidad sommarmeditation

Take a wellness walk with me… 🙂

Låt mig visa dig mina favoritövningar för Yogalates hemma

Min underbara träningsring har många möjligheter för hemmaträningen.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans – medlemskap är kostnadsfritt

Till dig som känner dig lite ensam på promenaden…

Till dig som känner dig lite ensam på promenaden
Take a wellnesswalk with me….
Här har jag mixat guidad meditation med andningsövningar och lite stretching, reflektion och balans på vägen.
Ut och njut. Promenera för din hälsa, steg för steg och tanke för tanke. Låt mig vara ditt sällskap och din wellnessguide på en meditativ promenad. Vi har fokus på din andning, mjukar upp och stannar upp för balanserande övningar för kropp, tanke och själ. En promenad för reflektion och balans. Life is a powerwalk – keep on walking.
Denna promenad är 20 minuter.
Namaste
Annette

Ratta in tanken på nystart…

IMG_2455Månadens tema på Lefterow.com är mental styrketräning och förmågan att göra en nystart i livet när man har hamnat lite under isen eller bara behöver förnya sin energi, inspiration och motivation samt stärka självkänslan. 

Ge dig själv 15 minuter om dagen med månadens alla övningar och du kommer att bli förundrad över hur ”lite” kan ge ”mycket”. På Lefterow.com hittar du en egen medlemssida för mental styrketräning i maj. Där finns bl.a. ett 15 minuters yogapass som du ska göra helst varje dag eller så ofta du kan!

Dagens övning börjar med fem intentioner:

1. Jag släpper taget om det gamla och ser fram emot en ny början för och med mig själv.

2. Jag väljer bort tankar som kritiserar mig själv och min förmåga här och nu.

3. Jag uppskattar den jag är, som jag är just nu idag och vet att jag kommer ge min kropp den egenvård och aktivitet som den förtjänar idag och varje dag framåt.

4. Jag gör så gott jag kan. Jag är värd min egen omtanke och kärlek.

5. Det kommer att bli en fantastisk månad!

6. Din egen….

Dagens övning:

Skriv ut eller skriv upp ovan intentioner på en lapp som du alltid bär med dig. Sätt på dig mjuka och sköna promenadkläder. Promenera 15 minuter eller längre och lyssna samtidigt på den här guidade meditationen:

Avsluta promenaden med att upprepa dina intentioner.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Prova yogapasset som hör till månadens program. Bli medlem här!

 

Dag 14 – Wellnesspromenad

Wellnesspromenad – så här går du!

1. Minst en kvart om dagen

2. Fokusera på din andning och aktivera den osynliga korsetten av styrka

3. Sträck på dig och för axlarna mjukt bakåt – ta fram din bästa hållning

4. Gå i stillhet. Vandra med din egen tanke.

5. Välj ett behagligt tempo som passar dagens energi. Långsamt, medel eller snabbt.

Dag 14 av 31 julidagar mot bättre balans med wellness från Lefterow.com