Träna tryggt!

Kerstin Lindholm

Kerstin Lindholm

Träna tryggt mitt i livet!

Lyssna på kroppens signaler.

Vilken motionsform och program du än väljer, så bör du tänka på följande:

* Konsultera gärna din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.

* Sluta träna om du upplever smärta.

* Träna inte när du är skadad, sjuk eller har feber.

* Träna effektivt men inte för hårt eller för mycket.

* Värm alltid upp före din träning.

* Varva ner i slutet av ditt pass.

* Var noga med att andas medvetet.

* Tänk på din hållning när du tränar.

* Drick lagom med vatten.

* Undvik att äta strax innan du tränar.

* Undvik att träna strax efter en kraftig måltid.

* Förse dig med rätt utrustning, kläder och kunskap.

* Sluta träna omedelbart och kontakta läkare om du upplever något av följande: smärtor i bröstet, andningssvårigheter, oregelbunden hjärtrytm, synsvårigheter, extrem yrsel eller huvudvärk.

 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com