Hur tar man sig genom dagen när man upplever att man ”bara inte orkar”? Här kommer några små tips:
- Blunda och låt ögonen vila. Det kan vara några sekunder eller ett par minuter. Det får allt som sker ”utanför” att stanna upp och du landar i ditt inre rum.
- Fokusera på dina andetag. Ta djupa och meditativa andetag. Försök att göra in- och utandning lika långa. På så sätt yoga- och meditationsandas du i dagen, vilket får din kropp att må bättre, slappna av och dämpa alla reaktioner som stress utsätter dig för rent fysiskt. Det djupa och meditativa andetaget är ett inre skydd mot stress.
- Hitta en ny låt som får dig att pulsera av energi och glädje. Spela den om och om igen. Låt musiken lyfta dig.
- Ta en mikropaus. 5 minuter av ”att göra absolut ingenting” kan upplevas kort men vara länge. Dröm dig bort i tanken till en plats eller miljö där du får energi.
- Rör dig långsamt under dagen. Allt som kan dämpa eller frigöra stress och spänningar leder till motsatt effekt, dvs. ökat välbefinnande och mer energi.
Move slow and you will be faster than ever 😉
Och glöm inte att vara din egen bästa vän. Och att ha glimten i ögat och nära till ett skratt. Bjud dig själv på dig själv. Gör som jag. Busa till det och ta en selfie mot en spegel, fota dig med dig själv! Hashtagga #jagärminegenbästavän #memyselfandi #iammyownbestfriend. Jag kollar instagram efter dina bilder.
Skaffa dig en stark dag och låt ingen stå i din väg, ta din glädje eller trampa på din självkänsla. Stå upp för dig själv. Stå på dig. Stå dig stark.
Dagens wellnesstips 