Unna dig en paus. Vandra i ditt inre. Låt livets löv falla till marken. Släpp taget om det gamla och ge plats för det nya. Blunda. Andas lugnt. Lyssna och häng med… Namaste, Annette Lefterow Din guide till wellness Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsaFortsätt läsa ”Höstmeditation med Annette Lefterow”
Etikettarkiv:mental styrketräning
Tro, Hopp och Hälsa – meditationsgrupp online
Detta är en kurs för dig som befinner dig mitt i livet och vill stärka och optimera din mentala hälsa med hjälp av meditation. Här utgår vi från livets här och nu och jobbar aktivt med att stärka både självkänsla, mod och livskraft. Vi lyssnar inåt och ger tid för reflektion att föda nya tankar,Fortsätt läsa ”Tro, Hopp och Hälsa – meditationsgrupp online”
10 wellnesstips 2019
10 wellnesstips 2019 1. Promenera så ofta du kan. 2. Väck kroppen med morgonyoga i sängen för att starta dina ”motorer” och få kropp, tanke och själ i balans. 3. Avsluta dagen med kvällsyoga för att balansera och återställa dina krafter efter dagens upplevelser och utmaningar samt lägga grund för en bättre sömn. 4. ”TittaFortsätt läsa ”10 wellnesstips 2019”
Veckans kraftord, affirmation och mantra
Här kommer Wellness Management för vecka 11. Veckans kraftord Energi. Mod. Nyfikenhet. Veckans affirmation Jag släpper taget om det som varit och manifesterar en ny tid i mitt liv. Jag är redo för en ny början och banar väg för glädje, tillit och nyskapande kraft. Jag är redo att uppgradera och optimera mitt bästa jag.Fortsätt läsa ”Veckans kraftord, affirmation och mantra”
Om att vila mitt i kaoset. Stå på dig. Stå dig stark.
Hur tar man sig genom dagen när man upplever att man ”bara inte orkar”? Här kommer några små tips: Blunda och låt ögonen vila. Det kan vara några sekunder eller ett par minuter. Det får allt som sker ”utanför” att stanna upp och du landar i ditt inre rum. Fokusera på dina andetag. Ta djupaFortsätt läsa ”Om att vila mitt i kaoset. Stå på dig. Stå dig stark.”
4 guidade meditationer för morgon, mitt på dagen, kväll och natt.
Att lyssna på en podcast, en ljudbok eller musik är olika sätt att förnya sin energi, uppleva inspiration och koppla av en stund. Guidade meditationer är mental styrketräning som hjälper dig att balansera din kraft, landa i nuet och stärka din personliga energi. Här får du 4 av mina guidade meditationer: en för din morgonstund,Fortsätt läsa ”4 guidade meditationer för morgon, mitt på dagen, kväll och natt.”
5 starka tankar att tänka på
Tänk om. Tänk rätt. Tänk här och nu. Vi tänker. Vi analyserar. Vi formulerar. Vi funderar. Och vi tänker. Tanken är med oss i alla sammanhang, som en osynlig kraft med förmåga att påverka våra känslor och hur vi upplever allt. Här kommer 5 starka tankar att tänka på när du behöver boosta din självkänsla. Fortsätt läsa ”5 starka tankar att tänka på”
10 mentala multivitaminer att tänka på!
Positiva tankar av dig själv, om dig själv är en förutsättning för att du ska tycka om dig själv… vilket i sig är en förutsättning för att du ska kunna stärka din mentala styrka. Här kommer 10 medvetna tankar som du kan upprepa så ofta du kan. 1. Jag är i harmoni med den jagFortsätt läsa ”10 mentala multivitaminer att tänka på!”
Sommar, sommar, sommar…
Sommaren är en bra tid för reflektion och vila, även om det inte alltid är vår lott att ha det så. Livets verklighet, ansvar och ekonomi kan ofta begränsa drömmen om att få tid att återhämta kraft och energi. Men många får nu se fram emot härliga veckor av lediga dagar, tid för egentid ochFortsätt läsa ”Sommar, sommar, sommar…”
Mental styrketräning – ett föredrag online
Mental ohälsa, mental styrketräning och konsten att må bra när man mår dåligt. Maj månad är mental styrketräningsmånad på Lefterow.com. Dagens wellnesstips bjuder på enkla och konkreta tips för dig som behöver ta lite extra hand om dig själv, stärka din kraft och landa i medveten närvaro – här och nu. Inne på hälsoplattformen hittarFortsätt läsa ”Mental styrketräning – ett föredrag online”
Dagens wellnesstips 