Från julaftonsmeditation till P4-meditation

På julafton startade jag en egen ny tradition, att hålla en live julaftonsmeditation online (webinar) för alla som kände sig lite trötta, ledsna, ensamma eller bara behövde landa i nuet, som vi alla behöver göra varje dag, här och nu. Det blev en stark upplevelse med många deltagare och vi chattade vidare långt efter meditationenFortsätt läsa ”Från julaftonsmeditation till P4-meditation”

Julaftonsmeditation online!

Ledsen, ensam, trött, stressad? Julaftonsmeditera online kl. 09.30 med wellness-experten Annette Lefterow. På julaftons morgon leder wellness-experten Annette Lefterow ett gratis webinar med lugnande andningsövningar och affirmationer som stärker och tröstar. Det kallas även för kärleksmeditation då syftet är att stärka jaget, inre kärlek och omtanke om sig själv. Julaftonsmeditationen är för alla som ärFortsätt läsa ”Julaftonsmeditation online!”

Känslosam säsongsstart för Ledarpodden

Dagens wellnesstips blir ett podcast avsnitt ur den nya säsongen av Ledarpodden för Veckans Affärer som jag har nöjet att producera tillsammans med min kära podd-kollega och vän Annika Dopping. Vår första gäst denna säsong är Pål Burman och det finns inte ord nog att beskriva detta samtal. Pål bjuder på livsviktiga budskap, känslor, tankar ochFortsätt läsa ”Känslosam säsongsstart för Ledarpodden”

Träna dina fötter…

Hälsa från topp till tå eller från tå till topp?!  En huvudsak för min wellness är eg. en sak för fötterna, dvs. träning för fötterna. Precis som orden säger Free your mind and the rest will follow.. hävdar jag att om du tränar dina fötter så tränar du hela kroppen. Styrka, balans och smidighet koordinerasFortsätt läsa ”Träna dina fötter…”

Wellness och livsbalans

Hälsorapporten.nu är en portal att hålla ögonen på. Här hittar du hälsoinformation med stor bredd som är nyttig och viktig. Här kan du läsa deras reportage om Lefterow-metoden och nya boken, Din guide till wellness. Till reportaget – klicka här! Det har varit många föreläsningar, event och intervjuer om boken under denna höst och lansering. SenastFortsätt läsa ”Wellness och livsbalans”

Vila inom dig själv…

Vissa dagar springer iväg.. Allt går fort… Minut för minut förbrukas snabbt och kommer inte åter. Det gäller att vara närvarande så att man hinner upp-leva livet som är här och nu. Vi har alla dagar som bara försvinner i kampen om att få tiden att räcka till! Idag har jag haft en sådan dag medFortsätt läsa ”Vila inom dig själv…”

Andningens magi…

Medveten närvaro, medveten andning och närvaro i nuet är populära och trendiga begrepp inom hälsa. Alla pratar om, och allt handlar om, att ”komma i balans”. Men vad är det och vad innebär det att vara i balans? För mig handlar det om konsten att balansera mellan balans och obalans, dvs. vara balanserande utifrån detFortsätt läsa ”Andningens magi…”

Om konsten att må bra även när man mår dåligt…

Hur mår du? En social och etablerad standardfråga med ett oftast så vanligt slentriansvar = Bra, tack! Men livet anses också vara en dans på rosor med törnar som sticker till lite då och då… Och tid sägs vara allt vi har och ändå är det en total bristvara i här och nu-tidens uppkopplade megabitFortsätt läsa ”Om konsten att må bra även när man mår dåligt…”

Yogalates med träningsring = Yogalatescircle

Mitt absoluta, absoluta favoritredskap inom träning är en liten och effektiv sak, kallad träningsring. Lite ger mycket har inga gränser för denna ring vad gäller möjligheterna att stärka kroppens center, mage och rygg, ben och hela kroppen. Dessutom motverkar den och stärker folkliga hälsoproblem som inkontinens och annat, där vi uppmanas att kniiiipa dagligen – menFortsätt läsa ”Yogalates med träningsring = Yogalatescircle”