Annette Lefterows digitala sommarklubb 2019 Ibland behöver man en extra push, en påminnelse eller aktiv hjälp att fokusera på sin hälsa, egenvård och wellness. Låt denna sommar bli din bästa hälsosommar. Unna dig tre månaders wellnesscoachning tillsammans med Annette Lefterow online. Lefterow-metoden bygger på 8 vägar till hälsa och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, … Mer Sommarwellness med Annette Lefterow
Kom i livsbalans på 30 dagar är en online kurs för dig som vill lära dig mer om egenvård och hur du tar hand om din hälsa på bästa sätt. Kursen följer Lefterow-metoden och Annette Lefterows hälsofilosofi som baserar sig på 8 vägar mot bättre hälsa genom yoga, pilates, meditation, träning, ayurveda, träning, mat, dans och spa. … Mer Kom i livsbalans på 30 dagar i sköna maj!
Sluta banta. Börja leva. Njut av maten. Laga den med glädje. Vikten är inte av största vikt när det gäller mat, näring och energi. Lär dig mer om maten du äter och låt den balansera, stärka och läka dig. Mat är naturlig medicin om du äter den på rätt sätt, vid rätt tillfälle och tillagad … Mer Hälsosam matlagningsglädje
Wellnessmat eller lyckomat?! Inspirerad av Ayurveda och tanken på att alla smaker ska balanseras i en måltid lagar jag mat med alla sinnen för hälsa i kropp, tanke och själ. I juni blir det matlagningstema här på dagens wellnesstips. Nya recept och tips från wellnessköket, sommarmat för hälsan. Idag lagade jag en favorit i … Mer Wellnessköket i juni
Måndag, starten på en ny vecka. Varför inte köra lite måndagsmys med hälsotema?! Varje måndag är hälsomåndag i wellnessköket. Mixa olika hälsoröror och servera med grönsaker, grönsaksjuice, hårt bröd och tända ljus. Guacamole med avokado, chili, vitlök, röd lök och saften från lime. Hummus med kikärtor, sesampasta, lime, olivolja, vitlök och vatten. Tonfiskröra med … Mer HälsoMåndag
Wellnessmat som fungerar! Till dig som vill äta gott och nyttigt men inte orkar med alla krångliga recept och matmetoder. Wellnessmat går snabbt att laga, kräver inte många ingredienser och är därmed kostnadseffektivt 😉, bra och billigt. T.ex Proteinrik tonfiskröra med stekt potatis och broccoli. 3 hårdkokta ägg 1 burk tonfisk Några matskedar valfri majonäs … Mer Wellnessmat för matsmarta vardagskockar!
Wellnessmat = hemlagat på 15 minuter: enkelt, stärkande och välgörande. Tonfiskröra på stekt rågbröd med avokado och oliver – en salig röra i all sin enkelhet. Gör så här: Mixa 3 hårdkokta ägg, 1 burk tonfisk på vatten, 2 dl creme fraiche, några msk majonäs efter smak, 1/2 röd lök (hackad), 2 vitlöksklyftor (pressade), salt … Mer En enkel röra…
Cashewnötter Innehåller: kalcium, magnesium, järn, zink, b-vitaminer, jod, selen, protein, folsyra Cashewnötter innehåller bra med protein och mycket b-vitamin som skyddar mot skadlig stress och bidrar till underhållet av kroppens nerver och muskelvävnad. Nöten innehåller viktiga mineraler för immunförsvaret, till exempel zink som bekämpar virus. Pinjenötter Innehåller: magnesium, kalium, zink, järn, b-vitaminer, e-vitamin, protein och … Mer Nyttiga nötter
Dagens wellnesstips 