Detta är en kurs för dig som befinner dig mitt i livet och vill stärka och optimera din mentala hälsa med hjälp av meditation. Här utgår vi från livets här och nu och jobbar aktivt med att stärka både självkänsla, mod och livskraft. Vi lyssnar inåt och ger tid för reflektion att föda nya tankar, … Mer Tro, Hopp och Hälsa – meditationsgrupp online
10 wellnesstips 2019 1. Promenera så ofta du kan. 2. Väck kroppen med morgonyoga i sängen för att starta dina ”motorer” och få kropp, tanke och själ i balans. 3. Avsluta dagen med kvällsyoga för att balansera och återställa dina krafter efter dagens upplevelser och utmaningar samt lägga grund för en bättre sömn. 4. ”Titta … Mer 10 wellnesstips 2019
Här kommer Wellness Management för vecka 11. Veckans kraftord Energi. Mod. Nyfikenhet. Veckans affirmation Jag släpper taget om det som varit och manifesterar en ny tid i mitt liv. Jag är redo för en ny början och banar väg för glädje, tillit och nyskapande kraft. Jag är redo att uppgradera och optimera mitt bästa jag. … Mer Veckans kraftord, affirmation och mantra
Hur tar man sig genom dagen när man upplever att man ”bara inte orkar”? Här kommer några små tips: Blunda och låt ögonen vila. Det kan vara några sekunder eller ett par minuter. Det får allt som sker ”utanför” att stanna upp och du landar i ditt inre rum. Fokusera på dina andetag. Ta djupa … Mer Om att vila mitt i kaoset. Stå på dig. Stå dig stark.
Att lyssna på en podcast, en ljudbok eller musik är olika sätt att förnya sin energi, uppleva inspiration och koppla av en stund. Guidade meditationer är mental styrketräning som hjälper dig att balansera din kraft, landa i nuet och stärka din personliga energi. Här får du 4 av mina guidade meditationer: en för din morgonstund, … Mer 4 guidade meditationer för morgon, mitt på dagen, kväll och natt.
Positiva tankar av dig själv, om dig själv är en förutsättning för att du ska tycka om dig själv… vilket i sig är en förutsättning för att du ska kunna stärka din mentala styrka. Här kommer 10 medvetna tankar som du kan upprepa så ofta du kan. 1. Jag är i harmoni med den jag … Mer 10 mentala multivitaminer att tänka på!
Sommaren är en bra tid för reflektion och vila, även om det inte alltid är vår lott att ha det så. Livets verklighet, ansvar och ekonomi kan ofta begränsa drömmen om att få tid att återhämta kraft och energi. Men många får nu se fram emot härliga veckor av lediga dagar, tid för egentid och … Mer Sommar, sommar, sommar…
Mental ohälsa, mental styrketräning och konsten att må bra när man mår dåligt. Maj månad är mental styrketräningsmånad på Lefterow.com. Dagens wellnesstips bjuder på enkla och konkreta tips för dig som behöver ta lite extra hand om dig själv, stärka din kraft och landa i medveten närvaro – här och nu. Inne på hälsoplattformen hittar … Mer Mental styrketräning – ett föredrag online
Månadens tema på Lefterow.com är mental styrketräning och förmågan att göra en nystart i livet när man har hamnat lite under isen eller bara behöver förnya sin energi, inspiration och motivation samt stärka självkänslan. Ge dig själv 15 minuter om dagen med månadens alla övningar och du kommer att bli förundrad över hur ”lite” kan … Mer Ratta in tanken på nystart…
Ensam stark?! Vi behöver alla stärka vår förmåga att klara oss av egen kraft genom livets föränderliga process, kämpa för vår självständighet och värna om vår integritet. Ibland behöver man en hjälpande hand… Idag börjar 31 dagars mental styrketräning i sköna maj, dels här på dagens wellnesstips samt med kompletterande material för alla basmedlemmar … Mer Varje dag är en ny början i livet..
Dagens wellnesstips 