Önskar alla mina wellness-vänner en drömlik midsommar med mycket magi, mys och glädje. Vila dig i tanken, andas meditativt och lugnt, njut av dagen och var extra snäll mot dig själv och dina nära, kära… Unna dig en stund, bara för dig, med lite avkoppling och meditation. Det är bara att lyssna och hänga med! … Mer En midsommarnatts meditation…
Här får du ett av mina mikroträningspass på 5 minuter. Ta fram fotbollen och prova sköna yogalatesövningar med boll. Footballates förenar traditionell yogalates med fotbollsträning som snabba fötter och effektiva övningar för styrka och balans. Med denna film får du prova övningar som du kan göra som uppvärmning inför en promenad, fotbollsträning eller som en … Mer 5 minuters Footballates träning!
Dagens wellnesstips från Lefterow.com
Our strength grows out of our weakness – Ralph Waldo Emerson Some people think it´s holding on that makes one strong – sometimes it´s letting go – Johann Wolfgang von Goethe A good head and a good heart are always a formidable combination – Nelson Mandela We are what our thoughts have made us: so … Mer 10 citat om mental styrka
Vad innebär det att vara i balans eller obalans? Själv tänker jag på balans som en ständig förändring, så som allt annat. Det är magin i det som sker mellan balans och obalans, en rörelse som pågår och påverkar oss i vår strävan att må bra och leva väl. Det enda som är beständigt är … Mer Mellan balans och obalans…
Varm nöt- och chokladkaka 4 portioner 100 g mörk choklad 50 g majsolja 50 g smör 70 g (0,7 dl) socker 4 äggulor 100 g hasselnötter, malda eller rivna 4 äggvitor Smält chokladen tillsammans med oljan över ett vattenbad. Vispa smöret och 50 g av sockret pösigt. Rör ner gulorna en i taget och blanda … Mer Varm nöt- och chokladkaka
Online utbildning wellnessguide Utbilda dig till wellnessguide och inspirera både dig själv och andra till mer wellness och hälsa i vardagen. Som wellnessguide på fritiden får du tillgång till en egen digital hälsoplattform med all pedagogisk kunskap du behöver som hälsoinspiratör. Utbildningen består av 8 kursavsnitt (filmade workshops och teori), en för varje del av … Mer Sprid hälsa. Bli wellnessguide.
Ny mindset meditation i Ledarpodden för Veckans Affärer. Om medveten närvaro, meditation och egenvård. Veckans podcast handlar om olika metoder för att uppnå medveten närvaro och balans i kropp, tanke och själ. Med dagens mindset meditation kan du träna din mentala kraft och närvaro i nuet. Upprepa övningen minst tre gånger i veckan för att dämpa … Mer Om medveten närvaro, meditation och egenvård.
Grillad majskycklingfilé med sommargrönt, örter och färskpotatis 4 portioner färsk potatis, olivolja, flingsalt 1 dl valfri svamp 1 schalottenlök 1 dl grädde 4 majskycklingbröst sommarens grönsaker, t.ex. morötter, salladslök, sparris, sockerärtor Tvätta potatisen och rosta i ugnen med olivolja och flingsalt på 200°C i ca 25 minuter. Hacka schalottenlöken och fräs med svampen. Tillsätt grädden och koka … Mer Grillad majskyckling på ett somrigt sätt…
Avokado- och grapefruktsallad med pilgrimsmusslor och räkor Sommar, sommar, sommar och den perfekta tiden för wellnessköket. Här en liten förrätt för dig som tycker om avokado, räkor och pilgrimsmusslor. Let´s cook! 4 portioner: 2 avokado 2 blodgrapefrukter 2 blonda grapefrukter 0,5 dl olivolja salt och peppar 8–12 pilgrimsmusslor 300 g räkor med skal Skala alla … Mer Avokado, räkor och pilgrimsmusslor = sommar och wellness i köket
Dagens wellnesstips 