Wellness-podden är en av många nyårsnyheter från Lefterow.com

IMG_0492

Nu ebbar det gamla året ut och snart ringer nyårsklockorna för 2015. 

Nyårslängtan, nyårshopp och nyårslöften. 2014 blev ett premiärår för Lefterow.com med wellness online, en digital hälsoplattform. Och vi har nyligen passerat 100 000 wellness-intresserade medlemmar. Men vi är långt ifrån klara, färdiga, gå 😉

Wellness-podden är en av årets nyheter 2015 som ingår i basmedlemskap (utan kostnad). Här får du en liten introduktion.

För dig som vill ha mer wellness rekommenderar jag att uppgradera dig till medlem plus. Du får tillgång till träningsfilmer i bl.a. yoga, pilates, meditation och yogalates. Utöver det föredrag och kursavsnitt i Lefterow-metoden, dvs. yoga, pilates, meditation, ayurveda, mat, träning, spa och dans. Bland andra nyheter kan nämnas månadens webinar, wellness-chatten och en övningsbank i yoga A-Ö som fylls på varje vecka. Läs mer här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

 

Dag 20 – Boosta ditt immunförsvar

IMG_7948Sommarförkylning på gång?

Då är det dags för sommarens bästa dipp: guacamole. Här möts vitlökens magiska egenskaper att driva ut bakterier och förkylningar med likasinnade röda chilin och mixas väl med antioxidanternas lime drottning.

Mixa två mogna avokado, 1/3 röd chili, 1-2 pressade vitlöksklyftor, 1/2 liten hackad röd lök och pressa i lime tills du har den perfekta röran. Hitta din smak-finish med lite svartpeppar och salt. Varför inte värme lite goda nachos med riven ost på? Oavsett om du är förkyld eller inte är denna gröna lilla röra en riktigt hälsoboost på sommarens matbord.

Dag 20 av 31 julidagar mot bättre balans med wellness från Lefterow.com 

 

 

Dag 15 – Förläng semesterkänslan

IMG_066910 tips som förlänger semesterkänslan

Det finns många enkla sätt att förlänga semesterkänslan och få den av vara länge och långt in i hösten.

  1. Plocka en sten- och snäcksamling från vackra sommardagar. Dekorera i en liten skål hemma. Använd den som ljushållare i höstmörkret.
  2. Köp 4 böcker under din semester som du läser i höst. En för september, oktober, november och december. Bestäm redan när du köper boken, vilken månad du ska läsa den. När du är på semester är du oftast inspirerad och får tid att vara mer kreativ än i vardagen. Plötsligt kanske du kommer på att du vill lära dig allt om blommor. Köp då en bok om blommor! Bejaka känslorna du får när du är ledig.
  3. Skapa nya rutiner under ledigheten som t.ex. fotmassage på kvällarna. Varje kväll innan du ska sova smörjer du in fötterna och masserar lite extra. Fortsätt med rutinen i höst, minst en dag per vecka.
  4. Ladda ner ny musik som gör dig glad. Gör en ”sommarlista”. På så sätt kan du lyssna på dina sommarminnen i höst.
  5. Starta en ny hobby. Prova något du aldrig gjort. Ta några kunskapsberikande dagar under semestern. Fortsätt att utveckla din nya kunskap i höst.
  6. Starta ett Instagram konto och lägg upp härliga bilder från semestern. Då har du ditt semesteralbum direkt i mobilen och kan snabbt förstärka dina minnen i höst.
  7. Prova nya maträtter och sätt smak på sommaren. Gör en egen receptbok eller blogg med dina bästa sommarrätter.
  8. Spela in filmer och ladda upp på eget youtube konto som bara familjen har tillgång till.
  9. Träna, dansa och meditera mycket. Börja hösten i bästa form. Fortsätt så!
  10. Sist men inte minst – var närvarande i nuet. Då upplever du mer och minns mer i höst.

Dag 15 av 31 julidagar mot bättre balans med wellness från Lefterow.com 

 

Dag 7 – Stå dig stark

Dagens övning är att effektivisera alla stunder du går och står, dvs. det blir många 😉

Wellness handlar om att ta vara på tiden man har – i vardagen, på jobbet eller på semestern. Oavsett vad dagen bjuder kan du träna på din hållning, din andning och att stå dig stark.

Filmen ger dig några bra övningsexempel.

Önskar dig en stark dag!

Dag 7 av 31 julidagar mot bättre balans med wellness från Lefterow.com 

 

Dag 6 – En dag på sommarspa

Dagspa, hemmaspa eller naturligt spa vid havet. Spa som tradition och kultur handlar om att ta hand om kropp och själ, kurera och balansera oss. Lite ger mycket. Oavsett om du checkar in på något av våra bästa Spa i Sverige eller hoppar ner i badkaret hemma med badsalt och en tidning så är Spa bra. Varje idag.

Dag 6 av 31 julidagar mot bättre balans med wellness från Lefterow.com