Välkommen till en guidad meditation live nu på söndag

Nu på söndag är det dags för månadens medlemsmöte med guidad meditation från Lefterow.com, min digitala wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Som medlem online från du medlemsbrev, inbjudningar till webinar, onlinekurser och events. Du får dessutom unika medlemsrabatter på den digitala hälsan. Medlemskap för basutbudet är kostnadsfritt.

Det har alltid varit min strävan, passion och önskan att sprida kunskap om wellness och egenvård. Via hälsoplattformen får mina medlemmar ta del av 8 vägar mot hälsa genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans.

Min wellness har stort fokus på mental hälsa, individuellt hälsoansvar och livsbalans. Mitt mål är att kunskapen om wellness ska vara tillgänglig för alla som behöver det. Fysisk, mental och social hälsa.

Nu på söndag den 17 mars kl. 15.00 är det dags för medlemsmöte online – vill du vara med? Registrera ditt medlemskap på http://www.lefterow.com och häng med!

Här kan du se hur våra medlemsmöten ser ut!

Vi ses online!

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Yoga och meditation för barn. Premiär för ett nytt webinar med Annette Lefterow

Junioryoga Webinar

Detta webinar vänder sig till dig som jobbar med barn eller till dig som vill föra in mer yoga och meditation hemma tillsammans med familjen. Junioryoga passar lika bra som familjeyoga.

Tisdag den 26 mars kl. 18.30 

Yoga för barn ska framförallt vara roligt och aktivera våra olika sinnen. Ge yogan tid och låt den bli en resa och en upplevelse som ger till både dig och ditt barn. Låt yogan ge er stunder av avkoppling tillsammans och använd fantasi och lek för att uppnå många av yogans positiva effekter på kropp och själ. Yogaövningarna bygger styrka, smidighet och balans i kroppen.

Som del av detta webinar och kursmaterial ingår boken Junioryoga. Barnen i boken är mellan fyra och tolv år och det finns lekar och övningar för olika åldrar. I boken finns fantasilekar (guidade meditationer som du kan läsa), yogaövningar och olika program. Till varje övning finns anvisningar för vuxna som förmedlar hur du instruerar barn och ungdomar ur ett pedagogiskt perspektiv.

Utöver det ingår ett junioryoga pass på 20 minuter samt en fantasiresa (guidad meditation) som du kan ladda ner direkt vid köp. Laddas ner direkt till din dator.

Ingår:

Webinar 45 min

Bok Junioryoga

Junioryoga pass – laddas ner direkt vid köp

Fantasiresa – guidad meditation – laddas ner direkt vid köp

Pris 295 kr 

Klicka här för att läsa mer och boka din plats!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid gratis.

Hela Sverige kokar ingefärashot tillsammans!

Öppet webinar i Wellness-köket

Vi lagar: Ingefärashot med gurkmeja och cayennepeppar, ingefära te och en nyhet i wellness-köket… julshot med hemliga ingredienser 😉

Datum: Söndag den 12 november

Tid: 10.30 – 11.30

Plats: Hemma i ditt kök via din dator, mobil eller iPad

Alla kan vara med. Anmäl dig här och nu – klicka här!

Välkommen till en digital söndagsmorgon tillsammans med mig och lite extra kryddor där hemma i ditt kök. Vi kommer att tillaga 2 liter ingefärashot tillsammans medan vi testar enkel träning i köket och pratar om senaste trenderna inom hälsa och wellness. Du får inköpslista i god tid före eventet.

Vi kör även live på facebook och en instagramtävling med utlottning av härliga wellnessprodukter till bästa bilderna från morgonstunden.

Här hittar du receptet om du vill testa redan nu 😉 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.  

På gång…

Onlinekurs i november med fokus på bättre självkänsla, mental styrka och ökad livskraft – läs mer här!

Wellnessdag den 28 oktober på Skepparholmen Nacka – läs mer här!

Från julaftonsmeditation till P4-meditation

46991_10151428093222710_1336577038_njulafton startade jag en egen ny tradition, att hålla en live julaftonsmeditation online (webinar) för alla som kände sig lite trötta, ledsna, ensamma eller bara behövde landa i nuet, som vi alla behöver göra varje dag, här och nu.

Det blev en stark upplevelse med många deltagare och vi chattade vidare långt efter meditationen var slut.

Och därför får jag i dag möjlighet att hålla en live meditation på P4 Stockholm och P5. Inslaget sänds någon gång mellan 10.00-11.00.

Vi kommer att prata om just julaftonsmeditationen, vart är yoga på väg i vår nutid och så blir det meditation så klart!

Det är bara att lyssna och hänga med, så som jag brukar säga!

Andas lugnt 🙂

Namasté,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Kristallyoga

IMG_5022Kristaller har använts genom alla tider för att balansera och stärka kropp, tanke och själ. Håll en kristall i handen när du mediterar, promenerar eller reser. Sov med den under huvudkudden eller ha med den i väskan eller fickan. Bada med stenen. Vattnet tar upp stenens energi och ger ditt bad lite extra magi.

Kristallyoga

Köp en samling olika kristaller till din yoga- och meditationsplats hemma och placera kristallerna i en ring runt dig och mattan. Tänd ljus och placera mellan stenarna. I vissa positioner kan du plocka upp kristaller i handen eller hålla en i varje hand i sittande positioner. Kristallerna förstärker och stärker din yogastund och många upplever en stark, unik och meditativ kraft när en sten placeras på kronchakrat i slutet av din yoga, efter savasana när du är som mest meditativ och närvarande inom dig själv.

Så här kan kristallerna påverka oss:

Granat verkar lugnande, stärker kroppen och ökar cirkulationen

Bärnsten påverkar humöret positivt, laddar dig med positiv energi, skyddar mot negativitet, renar och balanserar

Topas hjälper vid problemlösning, bra vid avgiftning, stärker nervsystemet, ger inspiration och kreativitet

Smaragd ger harmoni och kreativitet, balanserar hjärtat och dina känslor och öppnar upp för gudomlig kärlek

Celestit verkar lugnande, dämpar stress, förbättrar kommunikation och uttrycksförmåga

Lapis lazuli renar själen, öppnar upp för andlighet och högre vägledning, ökar det inre medvetandet, ger styrka och vitalitet

Ametist stärker andlig öppenhet och medvetenhet, renar och rensar dina energier, skyddar mot negativitet

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. 

 

 

 

 

Webinar om wellnessguide

Lefterow_tag_2014_CMYK

November månads öppna webinar från Lefterow.com handlar om wellness som hälsofilosofi och hur du kan bli wellnessguide på fritiden och inspirera andra till mer hälsa och välbefinnande.

Datum: Lördag den 21 november

Tid: 10.00 – 10.30

Plats: Din iphone, ipad eller dator

Registrera dig här! Klicka på länken. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. 

Yogaskolan dag 6 av 31

417018_356705404361774_670380575_nUtkatasana – stolens position (chair pose)

Idag ska vi titta vidare på ännu en stående position som passar perfekt för dig som behöver stärka din rygg, reducera smärta och trötthet i ryggslutet och stärka benen.

Här är några av alla positiva fördelar med utkatasana:

* Stärker dina anklar, lår, vader och rygg
* Stretchar ut och mjukar upp dina axlar och bröst
* Stimulerar magen, diafragma och hjärta
* Stärker dina fötter

Ett nybörjartips!

Ställ dig med ryggen mot en vägg. Kliv något framåt. Böj benen så att svanskotan nuddar väggen. Stanna där och känn stödet från väggen medan du jobbar upp din balans och styrka.

Tänk på:

Stå i bergposition (tadasana) med fötterna rakt fram. Andas in för att förbereda dig. Andas ut när du sakta böjer benen och kommer in i positionen. Armarna ska röra sig sakta framåt och uppåt. Tänk på att sänka axlarna så att dom inte åker upp och skapar spänningar i nacken. En liten utmaning är att ”släppa efter för höfterna”. I början kan det vara bra att lägga händerna på ovansidan av låren, långt in mot höfterna och trycka lätt nedåt för att fokusera all vikt ned mot fötterna. Aktivera muskulaturen i buken. Andas in och ut med stängd mun. Håll positionen i ca 30 sekunder. Kom långsamt upp, sänk armarna ner längs sidan av kroppen, stanna kvar och vila i bergposition.

Namaste´

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!

Vil du inspirera andra till mer wellness på fritiden? Bli wellnessguide. I morgon den 7 juli kl. 09.00 kan du delta på ett live webinar och informationsmöte online så får du veta mer om utbildningen online. Registrera dig här.