Sommarmeditation, wellnesswalk, prova yogalates eller träning med ring? Här får du mina bästa tips för att sätta wellness som guldkant på din söndag

  Det är wellness-söndag runt om i landet, come rain or come shine. Här får du lite tips på några enkla men välgörande wellnessaktiviteter. Lite ger mycket. Easy does it. Jag önskar dig en fin söndag. Be good. Do good. Feel good. Namaste, Annette Väck sommaren inom dig med en guidad sommarmeditation Take a wellnessFortsätt läsa ”Sommarmeditation, wellnesswalk, prova yogalates eller träning med ring? Här får du mina bästa tips för att sätta wellness som guldkant på din söndag”

Ny onlinekurs och premiärdags för min metod att sova bättre med wellness

Jag är så tacksam att jag har fått möjlighet att göra detta drömprojekt, dvs. att skapa en onlinekurs om sömn som är ett starkt fokus inom min hälsofilosofi Lefterow-metoden. Kursen lanseras i samarbete med och ges ut av tidningarna Tara och Amelia. Jag har sedan många år jobbat med olika former av meditation, massage ochFortsätt läsa ”Ny onlinekurs och premiärdags för min metod att sova bättre med wellness”

Yogalates med träningsring = Yogalatescircle

Mitt absoluta, absoluta favoritredskap inom träning är en liten och effektiv sak, kallad träningsring. Lite ger mycket har inga gränser för denna ring vad gäller möjligheterna att stärka kroppens center, mage och rygg, ben och hela kroppen. Dessutom motverkar den och stärker folkliga hälsoproblem som inkontinens och annat, där vi uppmanas att kniiiipa dagligen – menFortsätt läsa ”Yogalates med träningsring = Yogalatescircle”

Yogaskolan dag 16 av 31

Yoga och pilates = Yogalates. I yogalates förenas det bästa av två världar, yoga och pilates. Jag har alltid tyckt om tanken på att optimera och maximera det bästa av det mesta. Yogalates har som ett kärt barn många namn med tillkommande grenar. Det finns yogalates balansboll, yogalatescircle och yogalates i kombination med olika idrottsgrenar.Fortsätt läsa ”Yogaskolan dag 16 av 31”

5 minuters Footballates träning!

Här får du ett av mina mikroträningspass på 5 minuter. Ta fram fotbollen och prova sköna yogalatesövningar med boll. Footballates förenar traditionell yogalates med fotbollsträning som snabba fötter och effektiva övningar för styrka och balans. Med denna film får du prova övningar som du kan göra som uppvärmning inför en promenad, fotbollsträning eller som enFortsätt läsa ”5 minuters Footballates träning!”

Rygghälsan

Kär/populär övning/position har många namn… Prova halvbryggan från Yogalates som reducerar smärta i nedre delen av ryggen och släpper på spänningar samt ger lättnad för trötta ryggar som suttit för mycket under dagen. Du kan göra denna övning på golvet, på mattan eller i sängen. Andas in när du ligger med ryggen i golvet. AndasFortsätt läsa ”Rygghälsan”

Månhälsningen

Det finns solhälsningar och månhälsningar… Yogalates by lefterow kombinerar det bästa av två världar, effektiv pilates och dynamisk yoga. Yogalates är ett eget koncept med en unik struktur som bygger styrka, balans och smidighet i kropp, tanke och själ. Ta en titt på Yogalates månhälsning. Den kombinerar medveten närvaro, massage och positioner som effektivt balanserarFortsätt läsa ”Månhälsningen”

Dag 29 – Sommarläsning och Yogalates DVD

I nya numret av tidningen HÄLSA nr. 8 ingår en Yogalates DVD med två olika pass tillsammans med mig. Ett pass på 5 minuter (vilket är mitt wellness motto per dag) som du kan göra direkt i sängen när du vaknar eller på en yogamatta om du föredrar det. Passet passar bra när som helst på dygnet såFortsätt läsa ”Dag 29 – Sommarläsning och Yogalates DVD”