Vatten lugnar, renar och ger kraft. Promenera vid vatten, bada i vatten, vila vid vattnet. Köp gärna en porlande vattenfuktare till hemmet… Ljudet av vatten stimulerar och ger oss harmoni. Drick kokt vatten (varmt) så mår magen bättre. Salus per aqua! Dagens wellnesstips från Lefterow.com
Avokado – magi för din hälsa. Innehåller bl.a.: järn, kalium, kalcium, magnesium, C-vitamin, betakaroten, folsyra, E-vitamin, zink, fibrer Avokado är ett perfekt livsmedel och innehåller nyttigt fett. Avokado med sitt mjuka, krämiga fruktkött och sin milt nötaktiga smak är en underbar frukt. Många tror att det är en grönsak men den tillhör fruktsläktet. Avokadon är … Mer Avokado magi
Nu är det premiär för ett nytt Lefterow koncept som kombinerar det bästa av två världar, fotboll och Yogalates. Footballates lanseras på Idrottsmässan i Malmö nu på fredag den 29 augusti kl. 10.00. Footballates består även av en serie övningar som du kan utföra hemma eller utomhus i en m-station Talent från Munin Sports. Passar bra för … Mer Footballates
Din dagliga tankedusch Avsätt några minuter varje dag till att rena och rensa dina tankar. Gör det på en plats där du kan vara ensam en liten stund. Sitt i skräddarställning eller på en stol. Du kan också ligga ner, men undvik att somna 😉 Meditation är en aktiv vila. Börja med att fokusera på … Mer Din dagliga tankedusch
Ljusmeditation Ljusmeditation fungerar bra när du söker värme, kärlek och trygghet. 1. Tänd ett ljus 2. Sätt dig i meditationsställning 3. Fäst blicken framför ljuset så att du anar ljuslågan eller blunda helt. 4. Andas in och ut i ett meditativt tempo. 5. Visualisera att du sitter i ett starkt ljussken som är läkande, stärkande … Mer Ljusmeditation
Dagens wellnesstips är enkelt men inte alltid så enkelt som det borde vara, dvs. att med självklarhet ha tillit till sig själv. Tron på dig själv och din förmåga är avgörande för att du ska kunna leva dina drömmar! Dagens övning. Boosta dig själv med positiva tankar om din egen förmåga, handlingskraft och möjligheter! Sätt … Mer Tro på dig själv
Pilates Pilates är idag en av världens mest populära och effektiva träningsmetoder. Den stärker kroppen, förbättrar din balans och koordination samtidigt som du formar din figur och ökar din rörlighet. Du får en god hållning som gör att din kropp både utstrålar självkänsla och mår bra. Träningen stärker musklerna runt midja, mage och rygg. Föreställ … Mer Pilates
Finns det någon anledning att bli ”gammal och stel” som det brukar kallas? Med yoga (för)blir du ung i din funktion: kropp, tanke och själ. Ofta förknippar vi ålder med stelhet. Rörelseförmågan försämras, vi sjunker ihop och får ont i kroppen. Många ser detta som en naturlig process och finner sig i att låta … Mer Anti-age yoga
Basilika med grön och skön magi… I Indien anses basilikan (tulsi) vara helig och skydda mot olycka. Den är tillägnad guden Vishnu. Basilika passar bra att ha i köket i en kruka året om. Placera den i fönstret. Vi känner igen den som krydda i många italienska maträtter, till exempel pesto, mozzarella- och tomatsallad och som … Mer Basilika
Kanel, kardemumma och koriander = alla goda ting är 3. Kanel Kanel är en krydda som historiskt ansetts ha många medicinska effekter: Den används vid förkylning, luftvägsbesvär, nedsatt immunförsvar, matsmältningsproblem och t.o.m. mensbesvär. Själva kryddan består av torkad inre bark från unga kanelträd. Te på kanel smaksatt med honung är bra vid förkylning. Vi förknippar … Mer Kanel, kardemumma och koriander
Dagens wellnesstips 