Idag är det premiär för Meditera Mera, en ny onlinekurs med Annette Lefterow

Idag söndag den 2 september startar höstens nya onlinekurs från Lefterow.com

En av höstens många nyheter från Lefterow.com 2018 är en ny onlinekurs live i meditation, mental styrketräning och medveten närvaro.

Detta är en onlinekurs för dig som vill stärka ditt inre, bemästra dina tankar och ge dig själv bästa förutsättningarna för att vara stark även när du är svag, dämpa stress även när du är under stress och lära dig konsten att må bra även när du inte mår bra.

Mental ohälsa ökar och vi lever intensiva, presterande och uppkopplade liv. Livet kan ibland kännas som ett marathon. Med hjälp av andningsteknik, balanserande och läkande meditation samt många andra redskap för din mentala hälsa får du genom denna kurs jobba på och stärka din mentala livskraft.

Kursen består bl.a. av 4 kurstillfällen / webinar online

Söndag den 2 september kl 16.00 – 17.00 (finns som repris)

Söndag den 28 oktober kl 16.00 – 17.00

Söndag den 18 november kl. 16.00 – 17.00

Söndag den 9 december kl. 16.00 – 17.00

Missar du en live-sändning har du tillgång till reprisen under hela hösten.

Webinar 1  

Meditation som livsstil

Lär dig andas (teknikträning)

Skapa din meditativa harmoniplats hemma

Guidade meditationer för alla livssituationer

Kurstillfället avslutas med en rogivande guidad meditation

Webinar 2  

Ayurveda och meditation 

Meditation för att balansera vata (harmoni)

Meditation för att balansera pitta (balans)

Meditation för att balansera kapha (energi)

Kurstillfället avslutas med ayurvedisk och guidad meditation

Webinar 3  

Mental styrketräning

Mental styrketräning och mindset träning

Läran om mantran, affirmation och visualisering

Självläkande meditation

Kurstillfället avslutas med en stärkande guidad meditation

Webinar 4  

Medveten närvaro och konsten att bemästra dina tankar 

Vad är medveten närvaro och hur uppnår vi den?

Tankens kraft och betydelse för ditt liv

Meditation i din vardag

Kurstillfället avslutas med en djupgående guidad meditation på vägen mot självinsikt och livsharmoni

Ingår i kursen (september – december) 

4 webinar / kurstillfällen online

4 kursbrev med fördjupningar och teori inom meditation

6 x guidade meditationer för olika livssituationer (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

The Music of Wellness (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

Pris 995 kr (värde 1 310 kr) 

Du kan anmäla dig i efterhand och få tillgång till reprisen och första kursbrevet direkt samt ”hoppa på” kursen vid nästa live-sändning.

Varmt välkommen att anmäla dig via länken här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Meditera mera – premiär för ny onlinekurs live med Annette Lefterow

Nu på söndag den 1 september startar höstens nya onlinekurs från Lefterow.com

En av höstens många nyheter från Lefterow.com 2018 är en ny onlinekurs live i meditation, mental styrketräning och medveten närvaro.

Detta är en onlinekurs för dig som vill stärka ditt inre, bemästra dina tankar och ge dig själv bästa förutsättningarna för att vara stark även när du är svag, dämpa stress även när du är under stress och lära dig konsten att må bra även när du inte mår bra.

Mental ohälsa ökar och vi lever intensiva, presterande och uppkopplade liv. Livet kan ibland kännas som ett marathon. Med hjälp av andningsteknik, balanserande och läkande meditation samt många andra redskap för din mentala hälsa får du genom denna kurs jobba på och stärka din mentala livskraft.

Kursen består bl.a. av 4 kurstillfällen / webinar online

Söndag den 2 september kl 16.00 – 17.00

Söndag den 28 oktober kl 16.00 – 17.00

Söndag den 18 november kl. 16.00 – 17.00

Söndag den 9 december kl. 16.00 – 17.00

Missar du en live-sändning har du tillgång till reprisen under hela hösten.

Webinar 1  

Meditation som livsstil

Lär dig andas (teknikträning)

Skapa din meditativa harmoniplats hemma

Guidade meditationer för alla livssituationer

Kurstillfället avslutas med en rogivande guidad meditation

Webinar 2  

Ayurveda och meditation 

Meditation för att balansera vata (harmoni)

Meditation för att balansera pitta (balans)

Meditation för att balansera kapha (energi)

Kurstillfället avslutas med ayurvedisk och guidad meditation

Webinar 3  

Mental styrketräning

Mental styrketräning och mindset träning

Läran om mantran, affirmation och visualisering

Självläkande meditation

Kurstillfället avslutas med en stärkande guidad meditation

Webinar 4  

Medveten närvaro och konsten att bemästra dina tankar 

Vad är medveten närvaro och hur uppnår vi den?

Tankens kraft och betydelse för ditt liv

Meditation i din vardag

Kurstillfället avslutas med en djupgående guidad meditation på vägen mot självinsikt och livsharmoni

Ingår i kursen (september – december) 

4 webinar / kurstillfällen online

4 kursbrev med fördjupningar och teori inom meditation

6 x guidade meditationer för olika livssituationer (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

The Music of Wellness (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

Pris 995 kr (värde 1 310 kr) 

Varmt välkommen att anmäla dig via länken här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

En guidad sommarmeditation för meditativa stunder utomhus

 

Här får du en helt nyproducerad sommarmeditation för sköna stunder utomhus

Sommar och sol. Himmel och hav. Tid för vila. Dags för återhämtning. Här och nu.

Denna guidade meditation passar som bäst utomhus, sommarmorgon som sommarkväll. Sätt dig ner på gräset, stranden, parkbänken eller bryggan. Eller varför inte lägga dig ner och slumra lite medan du andas dig i harmoni.

Här har jag mixat andningsövningar med guidad meditation och tid för reflektion. Det är bara att andas lugnt, slappna av i tanken, blunda, lyssna och ta en inre promenad tillsammans med mig. Meditationen tar 20 minuter.

Önskar dig många sköna och meditativa stunder i sommar.

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Be good. Do good. Feel good.

 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid gratis.

Häng med i årets digitala sommarklubb som pågår juni – augusti. Läs mer här!

 

 

En guidad meditation när du har en tuff dag

Livet är som en dans med många rytmer, svängar och turer.

På livets lina balanserar vi mellan dag och natt, ljus och mörker, glädje och sorg, harmoni och oro. 

Livets kontraster gör varje ny dag till ett nytt liv i livet.

Ibland kommer dagar då allt känns extra svårt. Kanske befinner du dig i en större utmaning, kris eller förändring. Kanske är det en dag då du känner dig ledsen och trött. Oavsett vad kan en mikrovila och guidad meditation göra stor skillnad.

Ibland kan du inte förändra allt rent praktiskt i stunden som är men du kan förändra din tanke och inställning på en sekund.

Sätt dig bekvämt eller lägg dig ner. Blunda. Fokusera på din andning. Lyssna och häng med.

Med denna lilla meditation önskar jag dig en bättre dag.

Ta hand om dig. Var din egen bästa vän.

Namasté,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som till ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

En nyårsmeditation från mig till dig…

Jag önskar dig ett gott slut på 2017 och en underbar början på det nya 2018 med min guidade Nyårsmeditation

Här kommer en helt nyinspelad guidad meditation från mig till dig som vill ringa ut det gamla och klinga in det nya, släppa taget om det som är färdigt och bjuda in det nya året till fullo med glädje, hopp, mod och kärlek.

Sätt dig eller lägg dig ner. Tänd ljus. Blunda. Andas lugnt och låt ditt inre leda dig dit du ska.

Det är bara att lyssna och hänga med!

Inför 2018 önskar jag dig:

  1. Egentid för din wellness
  2. Levande drömmar i uppfyllelse
  3. Starka och minnesvärda upplevelser som berikar ditt liv
  4. Optimal hälsa
  5. Tro, hopp och kärlek

Var snäll mot dig själv. Var din egen bästa vän.

Be good. Do good. Feel good. 

Stort tack för att du har tagit del av dagens wellnesstips från Lefterow.com och fortsatt välkommen under 2018

Namasté,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Årets Julaftonsmeditation 2017

Årets Julaftonsmeditation 2017 

Då var det dags igen och för tredje året i rad. Vi ses online kl. 09.30 – 09.50. Logga in i lugn och ro. Tänd ljus. Gör en god kopp te. Vi inleder med stämningsfulla ord om årets jultid ur ett wellnessperspektiv.

Därefter blir det en guidad meditation med fokus på att dämpa stress, landa i en skön närvaro inför helgdagen och ladda upp med tro, hopp och kärlek.

Alla kan vara med. Det är enkelt! Anmäl dig med en mailadress. Du får en bekräftelse till din inbox med en länk som öppnar upp det digitala meditationsrummet när det är dags. Inga koder. Inget krångel. Wellness, helt enkelt! (Dessutom kommer en påminnelse innan det är dags att köra i gång)

Min önskan med årets Julaftonsmeditation

För tre år sedan önskade jag bjuda in alla som kände att det var tungt att fira jul, alla som var ledsna, ensamma eller på annat sätt behövde lite ljus, gemenskap och värme. Vi var nästa 3 000 personer online. Förra året öppnade jag upp för alla sinnesstämningar (glada som ledsna, stressade som harmoniska, hoppfulla som tröstlösa) men fortfarande med samma känsla, att tillsammans tona in till känslan av kärlek och harmoni.

Som årets tema har jag valt HOPP. 2017 har varit ännu ett år som utmanat den mänskliga balansen, vår trygghet, vår värld och många har stressat mer än vanligt. Mental ohälsa ökar. Många mår sämre. Världen är orolig och tillsammans behöver vi mer hopp än någonsin.

Låt oss tillsammans tona in till en hoppfull jul och skapa mer magi och harmoni. 

Efter meditationen som pågår 09.30 – 09.50 finns jag som vanligt kvar i chatten för alla som vill eller behöver lite mer wellnessprat. Eventet är kostnadsfritt.

Anmäl dig här (dela gärna)

Med önskan om julefrid, hopp och kärlek önskar jag er alla varmt välkomna. God Jul!

#åretsjulaftonsmeditation2017

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

 

Nya guidade meditationer på Lefterow.com

Premiär för nya meditationer på Lefterow.com

Nu finns det 3 nya guidade meditationer uppladdade och redo för dig som är medlem att lyssna på (ingår även i basmedlemskap som är gratis). Det är bara att logga in här

1. Balansmeditation (vid havet)

Meditationen leder dig till din inre balansplats där du gör ett möte med dig själv. En djupt läkande och stärkande meditation.

2. Energimeditation (vid elden)

Den perfekta meditationen när du befinner dig i en utmanade period eller situation, mitt i en förändring eller bara behöver släppa taget om det gamla och ge plats för det nya.

3. Harmonimeditation (i skogsgläntan)

En meditation med fokus på att dämpa oro och stress för att landa i medveten närvaro. Vi besöker din inre harmoniplats i en skogsglänta.

Samtliga meditationer finns även att köpa som download i wellness-shopen om du hellre vill spara ner dom i din dator eller itunes konto. Ladda ner här

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Lefterow-metoden ger dig 8 vägar till hälsa och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans. Egenvård som fungerar i din vardag.

Missa inte månadens medlemsträff online med guidad meditation. Anmäl dig här!

Be good. Do good. Feel good – Annette Lefterow