Alla Hjärtans Dag

Alla Hjärtans Dag

Jag önskar dig en kärleksfull dag, vart du än är och i vilken livssituation du än lever.

Låt dagen ge dig tid för reflektion, meditation och omtanke. Ge dig själv den kärlek du behöver och förtjänar. Var din egen bästa Valentin.

Lägg händerna på ditt bröst. Blunda. Andas lugnt. Uppmärksamma dina hjärtslag. Ditt hjärta slår för dig.

Det är kärlek och den bor i dig.

Be love. Feel love. Give love. Receive love – all day long.

Var snäll mot dig själv.

Din wellness-vän,

Annette Lefterow

Här får du en guidad kärleksmeditation att göra tillsammans med dig själv eller med den du älskar… En meditation att sprida till någon du vill skicka kärlekskraft till just idag.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Alla Hjärtans Kärleksmeditation

Namaste,

I morgon är det kärlekens dag, Alla Hjärtans Dag.

Ur ett wellness-perspektiv är det en dag som bör vara naturlig för oss, varje dag av vårt liv.

Tro, hopp och kärlek. Eviga ord som leder till eftertanke och reflektion.

Kärlekens kraft är stark och kan både berusa, glädja, göra oss starka likväl som sårbara och sårade. Att älska är en kraft som finns inom oss alla, oavsett om vi är i en relation eller inte. Kärleken till livet. Kärleken till jaget.

Vi måste alla lära oss konsten att bemästra kärlekens konst. Och den börjar inom dig, att älska dig.. så som du är… Att skapa din egen kärlekskonst och vara kreativ i ditt liv.

Alla Hjärtans Dag kan betydda oerhört mycket för många och för andra är det bara ett jippo, en dag som passerar.

Ta väl vara på ditt hjärta, varje dag. Att älska kräver mod, styrka och vilja. Så som med allt annat.

Jag har gjort en guidad kärleksmeditation till dig som du kan göra ensam eller tillsammans med den du älskar. Filmen avslutas med ord och budskap som passar bra om du vill skicka kärlek och goda tankar till dina vänner i morgon.

Ta hand om dig och unna dig en fin kärleksdag. Det är du väl värd.

Wellness-hälsningar,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Nu är det jul igen och nu är det julmeditation online igen!

En inbjudan med julkänsla, hopp och harmoni till dig…

Varmt välkommen till årets Julaftonsmeditation live – en tradition sedan 2015.

Jul, jul strålande jul och dags för ännu en meditativ julaftonsmorgon tillsammans online.

Vi ses online kl. 09.30 – 09.50

Årets program 2018

Välkommen och vi tänder årets ljus för tro, hopp och kärlek

Jultal – en liten reflektion kring årets högtid

Guidad meditation – årets meditation handlar om omtanke, respekt och kärlek till dig själv och andra. 

Jag började med julmeditation live i medkänsla för alla som tycker att julen är tuff eller kanske har haft ett extra tufft år med utmaningar, sjukdomar, mental stress, förlust av nära och kära eller på annat sätt bara känner att ”livet är en strid”. Jag ville skapa en liten stund av kärlek och gemenskap för alla ensamma där hemma. Vi var mer än 2 500 personer första året. 

Andra året öppnade jag upp även för alla som vill känna in julen, stunden och ”bara vara”, glad som ledsen. Vi fortsätter i julens anda med hopp om julefrid för oss alla. Årets julmeditation är öppen för alla åldrar, ensamma hemma så väl som hela familjen.

Hur du än mår, vem du än är och vart du än är mitt i livet – logga in så tar vi julaftonen tillsammans och andas in den nya dagen. 

Vi minns det som varit, skickar ljus och kärlek till nära och kära (även dom som inte längre finns runt om oss). 

Välkommen till en stund av lugn och ro – mitt i livet – mitt i julen. 

Namaste,

Annette Lefterow

Din wellness-julvärd 😉

Anmäl dig HÄR! (öppet för alla – ingen kostnad – sprid gärna budskapet i dina sociala medier – tack på förhand)

Det är enkelt att delta. Du anmäler dig med din mailadress och får direkt en bekräftelse till din inbox med en länk som du klickar på när det är dags att logga in. Du behöver inga koder, inget krångel. Du kan delta via mobil, iPad eller dator.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans .

Idag är det premiär för Meditera Mera, en ny onlinekurs med Annette Lefterow

Idag söndag den 2 september startar höstens nya onlinekurs från Lefterow.com

En av höstens många nyheter från Lefterow.com 2018 är en ny onlinekurs live i meditation, mental styrketräning och medveten närvaro.

Detta är en onlinekurs för dig som vill stärka ditt inre, bemästra dina tankar och ge dig själv bästa förutsättningarna för att vara stark även när du är svag, dämpa stress även när du är under stress och lära dig konsten att må bra även när du inte mår bra.

Mental ohälsa ökar och vi lever intensiva, presterande och uppkopplade liv. Livet kan ibland kännas som ett marathon. Med hjälp av andningsteknik, balanserande och läkande meditation samt många andra redskap för din mentala hälsa får du genom denna kurs jobba på och stärka din mentala livskraft.

Kursen består bl.a. av 4 kurstillfällen / webinar online

Söndag den 2 september kl 16.00 – 17.00 (finns som repris)

Söndag den 28 oktober kl 16.00 – 17.00

Söndag den 18 november kl. 16.00 – 17.00

Söndag den 9 december kl. 16.00 – 17.00

Missar du en live-sändning har du tillgång till reprisen under hela hösten.

Webinar 1  

Meditation som livsstil

Lär dig andas (teknikträning)

Skapa din meditativa harmoniplats hemma

Guidade meditationer för alla livssituationer

Kurstillfället avslutas med en rogivande guidad meditation

Webinar 2  

Ayurveda och meditation 

Meditation för att balansera vata (harmoni)

Meditation för att balansera pitta (balans)

Meditation för att balansera kapha (energi)

Kurstillfället avslutas med ayurvedisk och guidad meditation

Webinar 3  

Mental styrketräning

Mental styrketräning och mindset träning

Läran om mantran, affirmation och visualisering

Självläkande meditation

Kurstillfället avslutas med en stärkande guidad meditation

Webinar 4  

Medveten närvaro och konsten att bemästra dina tankar 

Vad är medveten närvaro och hur uppnår vi den?

Tankens kraft och betydelse för ditt liv

Meditation i din vardag

Kurstillfället avslutas med en djupgående guidad meditation på vägen mot självinsikt och livsharmoni

Ingår i kursen (september – december) 

4 webinar / kurstillfällen online

4 kursbrev med fördjupningar och teori inom meditation

6 x guidade meditationer för olika livssituationer (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

The Music of Wellness (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

Pris 995 kr (värde 1 310 kr) 

Du kan anmäla dig i efterhand och få tillgång till reprisen och första kursbrevet direkt samt ”hoppa på” kursen vid nästa live-sändning.

Varmt välkommen att anmäla dig via länken här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Meditera mera – premiär för ny onlinekurs live med Annette Lefterow

Nu på söndag den 1 september startar höstens nya onlinekurs från Lefterow.com

En av höstens många nyheter från Lefterow.com 2018 är en ny onlinekurs live i meditation, mental styrketräning och medveten närvaro.

Detta är en onlinekurs för dig som vill stärka ditt inre, bemästra dina tankar och ge dig själv bästa förutsättningarna för att vara stark även när du är svag, dämpa stress även när du är under stress och lära dig konsten att må bra även när du inte mår bra.

Mental ohälsa ökar och vi lever intensiva, presterande och uppkopplade liv. Livet kan ibland kännas som ett marathon. Med hjälp av andningsteknik, balanserande och läkande meditation samt många andra redskap för din mentala hälsa får du genom denna kurs jobba på och stärka din mentala livskraft.

Kursen består bl.a. av 4 kurstillfällen / webinar online

Söndag den 2 september kl 16.00 – 17.00

Söndag den 28 oktober kl 16.00 – 17.00

Söndag den 18 november kl. 16.00 – 17.00

Söndag den 9 december kl. 16.00 – 17.00

Missar du en live-sändning har du tillgång till reprisen under hela hösten.

Webinar 1  

Meditation som livsstil

Lär dig andas (teknikträning)

Skapa din meditativa harmoniplats hemma

Guidade meditationer för alla livssituationer

Kurstillfället avslutas med en rogivande guidad meditation

Webinar 2  

Ayurveda och meditation 

Meditation för att balansera vata (harmoni)

Meditation för att balansera pitta (balans)

Meditation för att balansera kapha (energi)

Kurstillfället avslutas med ayurvedisk och guidad meditation

Webinar 3  

Mental styrketräning

Mental styrketräning och mindset träning

Läran om mantran, affirmation och visualisering

Självläkande meditation

Kurstillfället avslutas med en stärkande guidad meditation

Webinar 4  

Medveten närvaro och konsten att bemästra dina tankar 

Vad är medveten närvaro och hur uppnår vi den?

Tankens kraft och betydelse för ditt liv

Meditation i din vardag

Kurstillfället avslutas med en djupgående guidad meditation på vägen mot självinsikt och livsharmoni

Ingår i kursen (september – december) 

4 webinar / kurstillfällen online

4 kursbrev med fördjupningar och teori inom meditation

6 x guidade meditationer för olika livssituationer (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

The Music of Wellness (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

Pris 995 kr (värde 1 310 kr) 

Varmt välkommen att anmäla dig via länken här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

En guidad sommarmeditation för meditativa stunder utomhus

 

Här får du en helt nyproducerad sommarmeditation för sköna stunder utomhus

Sommar och sol. Himmel och hav. Tid för vila. Dags för återhämtning. Här och nu.

Denna guidade meditation passar som bäst utomhus, sommarmorgon som sommarkväll. Sätt dig ner på gräset, stranden, parkbänken eller bryggan. Eller varför inte lägga dig ner och slumra lite medan du andas dig i harmoni.

Här har jag mixat andningsövningar med guidad meditation och tid för reflektion. Det är bara att andas lugnt, slappna av i tanken, blunda, lyssna och ta en inre promenad tillsammans med mig. Meditationen tar 20 minuter.

Önskar dig många sköna och meditativa stunder i sommar.

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Be good. Do good. Feel good.

 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid gratis.

Häng med i årets digitala sommarklubb som pågår juni – augusti. Läs mer här!

 

 

En guidad meditation när du har en tuff dag

Livet är som en dans med många rytmer, svängar och turer.

På livets lina balanserar vi mellan dag och natt, ljus och mörker, glädje och sorg, harmoni och oro. 

Livets kontraster gör varje ny dag till ett nytt liv i livet.

Ibland kommer dagar då allt känns extra svårt. Kanske befinner du dig i en större utmaning, kris eller förändring. Kanske är det en dag då du känner dig ledsen och trött. Oavsett vad kan en mikrovila och guidad meditation göra stor skillnad.

Ibland kan du inte förändra allt rent praktiskt i stunden som är men du kan förändra din tanke och inställning på en sekund.

Sätt dig bekvämt eller lägg dig ner. Blunda. Fokusera på din andning. Lyssna och häng med.

Med denna lilla meditation önskar jag dig en bättre dag.

Ta hand om dig. Var din egen bästa vän.

Namasté,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som till ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Nyårsbalans på 30 dagar med start på Nyårsdagen 2019. En special edition onlinekurs. Boka nu och få ett 2019 årsmedlemskap plus i Lefterow.com värde 995 kr som gåva. Klicka för att läsa mer här och nu!