Meditera dig till sömns och sov bättre

Nu finns min godnattmeditation uppladdad och klar på youtube kanalen

Så nästa gång du har svårt att somna, sover oroligt eller vaknar mitt i natten är det bara att köra igång denna guidade meditation på ca 12 minuter eller som varar så länge du är vaken 😉

Andra tips för bättre sömn

  1. Undvik att äta strax innan du ska sova
  2. Låt mobilen sova den med och använda inställningen nattljus under kvällen 😉
  3. Dämpa belysningen och varva ner så gott du kan timmarna före läggdags
  4. Se till så att du har en bra temperatur i sovrummet
  5. Meditera mera

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Låt mig ta dig till havet…

Längtar du till havet?

Blunda. Andas. Och låt mig leda dig dit. I denna guidade meditation befinner vi oss vid ditt inre hav, mediterar från morgonljus till stjärnklar natt.

Du får även göra ett balanserande och kärleksfullt möte med dig själv som barn.

Meditationen är starkt läkande, lugnande och balanserande.

Låt mig ta dig till havet…

Välkommen till en guidad meditation live nu på söndag

Nu på söndag är det dags för månadens medlemsmöte med guidad meditation från Lefterow.com, min digitala wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Som medlem online från du medlemsbrev, inbjudningar till webinar, onlinekurser och events. Du får dessutom unika medlemsrabatter på den digitala hälsan. Medlemskap för basutbudet är kostnadsfritt.

Det har alltid varit min strävan, passion och önskan att sprida kunskap om wellness och egenvård. Via hälsoplattformen får mina medlemmar ta del av 8 vägar mot hälsa genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans.

Min wellness har stort fokus på mental hälsa, individuellt hälsoansvar och livsbalans. Mitt mål är att kunskapen om wellness ska vara tillgänglig för alla som behöver det. Fysisk, mental och social hälsa.

Nu på söndag den 17 mars kl. 15.00 är det dags för medlemsmöte online – vill du vara med? Registrera ditt medlemskap på http://www.lefterow.com och häng med!

Här kan du se hur våra medlemsmöten ser ut!

Vi ses online!

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

En guidad meditation när du är mitt i livets berg och dalbana…

Här kommer en guidad meditation för dig som är mitt i en förändring, mitt i livet och är redo att rensa ut det gamla och ge extra plats och kraft för det nya..

En guidad meditation eller som jag brukar kalla det för, mental styrketräning. Att sätta fokus och prio på sig själv är att hjälpa sig själv. Även livets berg och dalbana har en avgång och ankomst..

Unna dig 10 minuters reflektion och vila inom dig själv. Namaste…

Alla Hjärtans Dag

Alla Hjärtans Dag

Jag önskar dig en kärleksfull dag, vart du än är och i vilken livssituation du än lever.

Låt dagen ge dig tid för reflektion, meditation och omtanke. Ge dig själv den kärlek du behöver och förtjänar. Var din egen bästa Valentin.

Lägg händerna på ditt bröst. Blunda. Andas lugnt. Uppmärksamma dina hjärtslag. Ditt hjärta slår för dig.

Det är kärlek och den bor i dig.

Be love. Feel love. Give love. Receive love – all day long.

Var snäll mot dig själv.

Din wellness-vän,

Annette Lefterow

Här får du en guidad kärleksmeditation att göra tillsammans med dig själv eller med den du älskar… En meditation att sprida till någon du vill skicka kärlekskraft till just idag.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Alla Hjärtans Kärleksmeditation

Namaste,

I morgon är det kärlekens dag, Alla Hjärtans Dag.

Ur ett wellness-perspektiv är det en dag som bör vara naturlig för oss, varje dag av vårt liv.

Tro, hopp och kärlek. Eviga ord som leder till eftertanke och reflektion.

Kärlekens kraft är stark och kan både berusa, glädja, göra oss starka likväl som sårbara och sårade. Att älska är en kraft som finns inom oss alla, oavsett om vi är i en relation eller inte. Kärleken till livet. Kärleken till jaget.

Vi måste alla lära oss konsten att bemästra kärlekens konst. Och den börjar inom dig, att älska dig.. så som du är… Att skapa din egen kärlekskonst och vara kreativ i ditt liv.

Alla Hjärtans Dag kan betydda oerhört mycket för många och för andra är det bara ett jippo, en dag som passerar.

Ta väl vara på ditt hjärta, varje dag. Att älska kräver mod, styrka och vilja. Så som med allt annat.

Jag har gjort en guidad kärleksmeditation till dig som du kan göra ensam eller tillsammans med den du älskar. Filmen avslutas med ord och budskap som passar bra om du vill skicka kärlek och goda tankar till dina vänner i morgon.

Ta hand om dig och unna dig en fin kärleksdag. Det är du väl värd.

Wellness-hälsningar,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Nu är det jul igen och nu är det julmeditation online igen!

En inbjudan med julkänsla, hopp och harmoni till dig…

Varmt välkommen till årets Julaftonsmeditation live – en tradition sedan 2015.

Jul, jul strålande jul och dags för ännu en meditativ julaftonsmorgon tillsammans online.

Vi ses online kl. 09.30 – 09.50

Årets program 2018

Välkommen och vi tänder årets ljus för tro, hopp och kärlek

Jultal – en liten reflektion kring årets högtid

Guidad meditation – årets meditation handlar om omtanke, respekt och kärlek till dig själv och andra. 

Jag började med julmeditation live i medkänsla för alla som tycker att julen är tuff eller kanske har haft ett extra tufft år med utmaningar, sjukdomar, mental stress, förlust av nära och kära eller på annat sätt bara känner att ”livet är en strid”. Jag ville skapa en liten stund av kärlek och gemenskap för alla ensamma där hemma. Vi var mer än 2 500 personer första året. 

Andra året öppnade jag upp även för alla som vill känna in julen, stunden och ”bara vara”, glad som ledsen. Vi fortsätter i julens anda med hopp om julefrid för oss alla. Årets julmeditation är öppen för alla åldrar, ensamma hemma så väl som hela familjen.

Hur du än mår, vem du än är och vart du än är mitt i livet – logga in så tar vi julaftonen tillsammans och andas in den nya dagen. 

Vi minns det som varit, skickar ljus och kärlek till nära och kära (även dom som inte längre finns runt om oss). 

Välkommen till en stund av lugn och ro – mitt i livet – mitt i julen. 

Namaste,

Annette Lefterow

Din wellness-julvärd 😉

Anmäl dig HÄR! (öppet för alla – ingen kostnad – sprid gärna budskapet i dina sociala medier – tack på förhand)

Det är enkelt att delta. Du anmäler dig med din mailadress och får direkt en bekräftelse till din inbox med en länk som du klickar på när det är dags att logga in. Du behöver inga koder, inget krångel. Du kan delta via mobil, iPad eller dator.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans .