Meditera dig till sömns och sov bättre

Nu finns min godnattmeditation uppladdad och klar på youtube kanalen

Så nästa gång du har svårt att somna, sover oroligt eller vaknar mitt i natten är det bara att köra igång denna guidade meditation på ca 12 minuter eller som varar så länge du är vaken 😉

Andra tips för bättre sömn

  1. Undvik att äta strax innan du ska sova
  2. Låt mobilen sova den med och använda inställningen nattljus under kvällen 😉
  3. Dämpa belysningen och varva ner så gott du kan timmarna före läggdags
  4. Se till så att du har en bra temperatur i sovrummet
  5. Meditera mera

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Nya guidade meditationer på Lefterow.com

Premiär för nya meditationer på Lefterow.com

Nu finns det 3 nya guidade meditationer uppladdade och redo för dig som är medlem att lyssna på (ingår även i basmedlemskap som är gratis). Det är bara att logga in här

1. Balansmeditation (vid havet)

Meditationen leder dig till din inre balansplats där du gör ett möte med dig själv. En djupt läkande och stärkande meditation.

2. Energimeditation (vid elden)

Den perfekta meditationen när du befinner dig i en utmanade period eller situation, mitt i en förändring eller bara behöver släppa taget om det gamla och ge plats för det nya.

3. Harmonimeditation (i skogsgläntan)

En meditation med fokus på att dämpa oro och stress för att landa i medveten närvaro. Vi besöker din inre harmoniplats i en skogsglänta.

Samtliga meditationer finns även att köpa som download i wellness-shopen om du hellre vill spara ner dom i din dator eller itunes konto. Ladda ner här

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Lefterow-metoden ger dig 8 vägar till hälsa och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans. Egenvård som fungerar i din vardag.

Missa inte månadens medlemsträff online med guidad meditation. Anmäl dig här!

Be good. Do good. Feel good – Annette Lefterow 

4 guidade meditationer för morgon, mitt på dagen, kväll och natt.

Att lyssna på en podcast, en ljudbok eller musik är olika sätt att förnya sin energi, uppleva inspiration och koppla av en stund.

Guidade meditationer är mental styrketräning som hjälper dig att balansera din kraft, landa i nuet och stärka din personliga energi.

Här får du 4 av mina guidade meditationer: en för din morgonstund, en som du kan göra mitt på dagen, en för att du ska sova bättre och så får du även en fantasiresa, en guidad meditation för barn i alla åldrar 😉

Det är bara att balansera, lyssna och hänga med!

Denna vecka tänkte jag spela in en ny meditation och du får välja tema! Vad skulle du vilja ha för mental styrkeövning? Skriv gärna här så får vi se om det blir ditt tema som vinner. Väljer jag ditt tema så vinner du ett medlemskap plus (året ut) i min digitala wellnessklubb. Tack på förhand!

 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Här hittar du även dagens spatips, dagens wellnesscitat och mer än 650 olika tips att dela i sociala medier. 

Live-meditation online

14355512_10154618194512710_3552226774541662849_nNu i kväll kl. 20.00 (måndag den 21 november 2016) är det dags för månadens öppna live-meditation med Annette Lefterow, din guide till wellness.

Gör det mysigt där hemma, sätt eller lägg dig ner bekvämt, tänd vackra ljus, landa i stunden med ett rogivande te. Logga in och njut av en skön stund tillsammans. Du kan givetvis delta på gående eller resande fot, vart du än är!

Innan vi börjar kan du skriva i chatten om det är något som känns extra viktigt just för dig att hantera eller balansera i dag, något du önskar att vi fokuserar extra mycket på i den guidade meditationen. Du kan chatta privat eller med hela gruppen. Efter meditationen likaså. I slutet blir det olika budskap som förmedlas utifrån det som kanaliseras och manifesteras i stunden tillsammans.

Det här är en stund för dig och alla som behöver dämpa stress, landa i medveten närvaro och stärka sina mentala krafter. Dela gärna inbjudan med dina vänner. Tack!

Du kan delta via din mobil, ipad eller dator. Klicka här och registrera dig här!

Namasté,

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

 

Ge kärlek. Få kärlek. Känn kärlek.

IMG_1506Allt som du tänker på och ger energi ökar, expanderar och växer. Både det som är bra och mindre bra. Tänker du kärlek så ökar du din kärleksenergi. Tänker du oro så ökar du din orosenergi. Tänker du stress så ökar du din stress.

Du när dina tankar. Du när dina handlingar. Du blir vad du tänker. Så…

Tänk om. Tänk rätt. Tänk så som du vill känna, vara och leva. 

Dagens wellnesstips = kärlek. Låt denna dag fyllas av och med kärlekens kraft. Ge kärlek till dom som delar din dag. Le mot världen. Le inom dig själv. Ge en kram och du får en kram. Ge ett uppskattande ord/sms och du får uppskattning i retur.

Ge och få. Få och ge. 

Låt denna dag (och alla dagar) vara och bli en kärleksdag.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Registrera ditt basmedlemskap här (kostnadsfritt) 

 

10 mentala multivitaminer att tänka på!

IMG_0360-0Positiva tankar av dig själv, om dig själv är en förutsättning för att du ska tycka om dig själv… vilket i sig är en förutsättning för att du ska kunna stärka din mentala styrka.

Här kommer 10 medvetna tankar som du kan upprepa så ofta du kan.

1. Jag är i harmoni med den jag är.

2. Jag är närvarande i nuet.

3. Jag vilar mig i dagen.

4. Jag är snäll mot mig själv.

5. Jag gör mitt bästa, nu och alltid.

6. Jag är värd min egen omtanke.

7. Jag får nu den kraft som jag behöver.

8. Jag tror på mig själv.

9. Jag tar hand om mig själv.

10. Jag är min egen bästa vän.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Count your blessings…

IMG_0360Today I give thanks for a new day
Today I feel gratitude
Today I inhale strength
Today I exhale fear
Today I am truly blessed
Today I cherish being me
Today I find my peace
Today I follow my bliss
Today I celebrate new beginnings
Today I manifest being here and now
Today is all about love
Today is all about life
Today is all about light
Today I count my blessings
Today I live my dreams
And today I wish the same for you…
Namaste,
Annette

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Basmedlemskap är alltid gratis!