Online utbildning wellnessguide Utbilda dig till wellnessguide och inspirera både dig själv och andra till mer wellness och hälsa i vardagen. Som wellnessguide på fritiden får du tillgång till en egen digital hälsoplattform med all pedagogisk kunskap du behöver som hälsoinspiratör. Utbildningen består av 8 kursavsnitt (filmade workshops och teori), en för varje del av … Mer Sprid hälsa. Bli wellnessguide.
Upprepa. Upprepa. Upprepa. Varje dag. Nu. I morgon. Alltid. Dagens wellnesstips från Lefterow.com
Här får du receptet på ett bananbröd som smakar lika gott som mjuk pepparkaka men är samtidigt nyttigt och välgörande för magen. 3 dl grahamsmjöl, 1 dl vetemjöl, 2 dl vetegroddar, 1 tsk bakpulver, 1 tsk bikarbonat, 1 tsk kanel, 2 äggvitor (hårt vispade), 7 dl bananmos (använd mycket mogna bananer), 1/2 dl fruktsocker och … Mer Bananbröd är gott och nyttigt i wellnessköket
Wellness, wellness, wellness.. Det finns mycket att säga om hälsofokus, wellness och nutida trender. Lyssna på veckans avsnitt av Lyckopodden med Leone och Bianca. Annette Lefterow är gäst och här poddas det loss om hälsa på allvar. Lyssna på Lyckopodden här! Dagens wellnesstips från Lefterow.com
Varannan vecka blir det Wellness Management i Ledarpodden för tidningen Veckans Affärer och varannan vecka kan du lyssna på spännande intervjuer med Annika Dopping och ledande ledare inom framtidens ledarskap. Denna vecka handlar podden om vikten av ett balanserat ledarskap, både för dig privat och även i kommunikationen med andra oavsett om du är ledare … Mer Stå dig stark – en mindset meditation
Sömnen är viktig för att vi ska må bra. Här kommer några enkla tips som kan hjälpa dig att sova bättre. 1. Massera dina fötter med varm olja. Avsluta med att sätta på dig sockor som du har värmt lite först. 2. Ta ett varmt bad eller en varm dusch. Använd en duschgele eller duscholja … Mer Sussa gott och dröm sött!
Vad är väl en tanke egentligen?! Den kommer och går, upprepar sig, glömmer bort sig, ställer till det och oftast tänker och tycker vi att vi tänker för mycket… Det sägs att 80% av våra tankar är onödiga. Du kan träna upp din förmåga att tänka på ett medvetet och balanserat sätt. Tanken behöver samma … Mer 5 styrkeövningar för din tanke.
Tänk om all tid du sitter ner vore effektiv tid för din hälsa?! Tänk så mycket välgörande tid du då skulle ha tillgodo 😉 Här får du några övningar och tips för att sätta dig rätt till rätta. Dagens wellnesstips från Lefterow.com
Du är aldrig ensam. Du har dig själv. Kärleken till dig själv är en livslång relation. Ta hand om dig själv. Du är den bästa rekryteringen för din egenvård 😉 Var snäll mot din kropp, tanke och själ. Ge dig själv en chans. Tro på dig själv och ge dig den självkänsla som du … Mer Var din egen bästa vän…
Arne Tammer sa ”en kvart om dagen” vad gäller hälsa och träning. Wellness kan du göra på sekunden vart du än är, enkelt och med glimten i ögat. Här ett litet smakprov från en wellnesspaus på Oscarsteatern i Stockholm. Just nu pågår Woman in Red kampanjen med 1,6 & 2,6 miljonerklubben runt om i landet. … Mer Wellness på sekunden…
Dagens wellnesstips 