Yogaskolan dag 15 av 31

Lefterow_tag_2014_CMYKJunioryoga – yoga för barn.

Barn växer snabbt i 7-12 års ålder. 8 års ålder anses inom yoga vara ett magiskt år när lungor och immunsystemet utvecklats och man brukar rekommendera att yoga före 8 års ålder baseras på lek och imitation. Yoga efter 8 års ålder kan fördjupas med enkla andningsövningar och fler övningar. Väl inne i tonåren kan andningsteknik som pranayama påbörjas, i kombination med asanas i olika sekvenser.

BildDet finns många positiva resultat och effekter av yogautövande i tidig ålder.

*Yoga förbättrar koncentration och läxläsning

*Självförtroendet stärks

*Sömnen blir bättre

*Yoga gör det lättare att hantera plötslig rädsla eller akuta situationer

*Yoga dämpar stress

*Yoga kan balansera överskottsenergi

*Kreativiteten stimuleras genom användande av sagor som knyter an till ställningarnas fantasifulla namn

*Koordination och rytmkänsla utvecklas

*Yoga kan öka både kreativitet och livsglädje

*Yoga ger ny och balanserad energi

IMG_2815I junioryoga använder jag fantasiresor som en del av upplevelsen, en guidad meditation. Här får du en fantasiresa som ni kan lyssna på tillsammans. Skapa först lite mysig stämning, tänd ljus, utöva lite yoga och bädda in er med mysiga kuddar och kryp ihop under filtarna. Sen kan resan börja!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!