En piggare frukost blir det garanterat med dessa små energishots med stor smak. Kicka igång den nya dagen. Har får du smaken av hälsa, energi och wellness. Ingredienser Gör så här Wellness-skål! Receptet finns i min nya bok Wellnessköket Annette Lefterow #annettelefterow #mittwellnesskök
Harmoni i wellnessköket Så här gör jag för att fixa veckans ingefärashot med gurkmeja och cayennepeppar. Tillagas med mycket kärlek, omtanke, wellness och harmoni 😉 Easy does it 🙂 Klicka här om du vill läsa recept och instruktioner. Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och … Mer Ingefärashot med gurkmeja och cayennepeppar
Wellnesspasta med räkor, saffran och persilja Här kommer receptet på min favoritpasta med saffran. Som alltid är wellnessköket enkelt, billigt och bra. Man jobbar med enkla ingredienser/råvaror. ”Man tager vad man haver” helt enkelt. Här möts många wellness-smaker så som saffran, persilja, vitlök, honung, peppar, tomat och mer… Du behöver 400 gram av din favoritpasta, … Mer Lussepasta med räkor, saffran och persilja
Saftiga wellness- och julmuffins med saffran. Gör så här! Sätt ugnen på 225 grader. Fokusera på din andning och bara vila dig i tanken ett par minuter. Landa i stunden och känn hur du nu får vila dig i köket och bara tänka på juliga, fina och härliga muffins. Det tar ca 30 minuter … Mer Wellness och julen dag 3
Gör en ingefära shot med gurkmeja och cayennepeppar. Förvara i glasflaskor i kylskåpet. Ta en liten shot på morgonen och/eller kvällen för att stimulera hela kroppen, boosta immunförsvaret, pigga upp dig och fram för allt göra gott för magen. Den här shoten är magi för hälsan 🙂 Så här gör du för att få till … Mer Gör din egen ingefärashot med gurkmeja och cayennepeppar
Varm nöt- och chokladkaka 4 portioner 100 g mörk choklad 50 g majsolja 50 g smör 70 g (0,7 dl) socker 4 äggulor 100 g hasselnötter, malda eller rivna 4 äggvitor Smält chokladen tillsammans med oljan över ett vattenbad. Vispa smöret och 50 g av sockret pösigt. Rör ner gulorna en i taget och blanda … Mer Varm nöt- och chokladkaka
Grillad majskycklingfilé med sommargrönt, örter och färskpotatis 4 portioner färsk potatis, olivolja, flingsalt 1 dl valfri svamp 1 schalottenlök 1 dl grädde 4 majskycklingbröst sommarens grönsaker, t.ex. morötter, salladslök, sparris, sockerärtor Tvätta potatisen och rosta i ugnen med olivolja och flingsalt på 200°C i ca 25 minuter. Hacka schalottenlöken och fräs med svampen. Tillsätt grädden och koka … Mer Grillad majskyckling på ett somrigt sätt…
Wellnessmat som fungerar! Till dig som vill äta gott och nyttigt men inte orkar med alla krångliga recept och matmetoder. Wellnessmat går snabbt att laga, kräver inte många ingredienser och är därmed kostnadseffektivt 😉, bra och billigt. T.ex Proteinrik tonfiskröra med stekt potatis och broccoli. 3 hårdkokta ägg 1 burk tonfisk Några matskedar valfri majonäs … Mer Wellnessmat för matsmarta vardagskockar!
Mat är glädje. Och här får du receptet på en kärleksfull soppa med saffran som är galet god. Ett matlagningsmåste i höst- och vinterköket 🙂 Till 4 portioners soppa behöver du följande: 2 st tomater, 1 st fänkål, 3 st potatisar, 0,5 g saffran, 2 st vitlöksklyftor, 1 krm cayennepeppar, 0,5 tsk salt, 1 msk … Mer En underbar soppa med saffran och magi
Wellnessmat = hemlagat på 15 minuter: enkelt, stärkande och välgörande. Tonfiskröra på stekt rågbröd med avokado och oliver – en salig röra i all sin enkelhet. Gör så här: Mixa 3 hårdkokta ägg, 1 burk tonfisk på vatten, 2 dl creme fraiche, några msk majonäs efter smak, 1/2 röd lök (hackad), 2 vitlöksklyftor (pressade), salt … Mer En enkel röra…
Dagens wellnesstips 