Yogaskolan dag 29 av 31

 

46991_10151428093222710_1336577038_nYoga beskrivs ofta som åtta vägar till frihet och balans.

Följande avsnitt i yogaskolan beskriver varje del av dessa åtta. Idag fördjupar vi oss i…

Pratyahara, den femte vägen

Pratyahara handlar om att föra medvetandet bort från alla yttre upplevelser som främjar egot. Pratyahara är ett sätt att stanna upp i tankarna och fokusera på det som är rätt och riktigt.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Bli medlem idag!

Yogaskolan dag 28 av 31

 

Bild 1Yoga beskrivs ofta som åtta vägar till frihet och balans.

Följande avsnitt i yogaskolan beskriver varje del av dessa åtta. Idag fördjupar vi oss i…

Pranayma, den fjärde vägen

Andningskontroll handlar om att expandera andningen, inte begränsa den, samt att lugna ner all annan aktivitet. Pranayama betyder expanderande andning. Ujjayi betyder segerrik andning. Prana betyder livskraft och ayama utvidgning. Puraka betyder inandning och rechaka utandning.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Bli medlem idag!

Yogaskolan dag 27 av 31

 

DSC_0719Yoga beskrivs ofta som åtta vägar till frihet och balans.

Följande avsnitt i yogaskolan beskriver varje del av dessa åtta. Idag fördjupar vi oss i…

Asana, den tredje vägen

Ordet asana betyder idag kroppsställning (yogaposition) men på den gamla tiden var asana det underlag som yogin satt på under sin yoga och meditation. Det finns teckningar av skinnliknande små mattor och yogisar i lotusställning. Syftet var att genom utövande av asana få kroppen att sitta bra i meditation, utan krämpor eller spänningar! Kroppen anses vara själens bostad och enligt yogisk filosofi ska den därför tas om hand om på bästa sätt så att själen kan nå sin högsta utveckling. Själen behöver en frisk och ren kropp som sitt tempel. Asanas renar kroppens engergikanaler (nadi) och förbereder kroppen för meditation och andning. Utövande av asansas bygger upp en stark fysik och påverkar kroppen på flera plan. Det sägs att det finns 840 000 asanas. Många ställningar har fått sina namn från djur och växter, till exempel örnen, trädet, kobran, kamelen och fisken.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Bli medlem idag!

Yogaskolan dag 26 av 31

 

379755_232861813448344_1655387101_nYoga beskrivs ofta som åtta vägar till frihet och balans.

Följande avsnitt i yogaskolan beskriver varje del av dessa åtta. Idag fördjupar vi oss i…

Niyama, den andra vägen

Niyama består i sin tur av fem discipliner för ett inre observerande av hur vi lever när ingen tittar.

Saucha: rena kropp och själ

Rena din kropp och själ genom att göra dig av med gifterna från maten du äter, likväl som gifterna från tankarna du skapar. Undvik all form av negativt tänkande inför dig själv och andra.

Santosha: acceptera din livssituation

Acceptera sin livssituation här och nu och känn tillfredsställelse.

Tapas: utöva självdiciplin

Fördjupa dig i andliga övningar som leder till självkontroll av både kropp, tal och tanke.

Svahyaya: studera det högre medvetandet

Fördjupa dig i kunskap om vårt medvetande genom att läsa de gamla skrifterna.

Ishvara pranidhana: ge upp ditt ego

Låt tanken på ett högre medvetande styra dig. Bli del av det stora hela.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Bli medlem idag!

Yogaskolan dag 25 av 31

Yoga kan stärka din kropp från topp till tå och från tå till topp. Fötterna har stor betydelse för din yogaträning.

Här får du några övningar som stärker din hälsa från tå till topp och som likt yogans övningar aldrig går ur tiden.

Ta hand om dina fötter som bär dig genom livet:

1. Massera och smörj in dom varje dag.

2. Gör fem minuters övningar varje dag (enligt filmen)

3. Promenera (så mycket du kan) på vägen mot hälsa 🙂

Yoga varje dag. Lite ger mycket. Stå dig stark och ta hand om dina fötter.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Bli medlem idag! 

Yogaskolan dag 24 av 31

IMG_2225Hatha yoga, vår moder yoga?!

Ha representerar sol, positiv energi, pingala nadi, manlig energi och yin.

Tha representerar måne, negativ energi, ida nadi, kvinnlig energi och yang.

Hatha yoga betonar vikten av balans. Det kan vara balansen mellan manligt och kvinnligt, solen och månen, inandning och utandning eller positivt och negativt.

Enligt hatha yoga kan man kontrollera tankarna genom att kontrollera kroppen. Hatha yoga kallas även klassisk yoga och består av en serie rörelser som förenar asanas (fysiska positioner), pranayama (andningsövningar), raj asanas (meditativa positioner) och bandhas (renande och rensande positioner).

Många yogastilar har utvecklats med hatha yoga som grund. Några av dem är viniyoga och ashtangayoga.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!

Yogaskolan dag 23 av 31

Läran om chakran

Teorin om chakran står beskriven i de vediska lärorna, Upanishaderna och Yoga Sutras.

Enligt yogisk filosofi har vi en psykisk kropp som inte är synlig för ögat, en astral kropp. I vår astrala kropp har vi 7 chakran (energihjul) som alla motsvarar olika medvetandenivåer. Varje chakra lagrar prana, den kraft och energi som ger liv. Prana finns i luften som vi andas. Den fysiska kroppen har nerver och den astrala kroppen har nadier. Det sägs att det finns 72 000 nadier och att många av dem förenas i våra chakran.

Chakrapunkterna är placerade längs sushumna, en kanal som motsvarar ryggraden i den astrala kroppen. Sushumna är sammanlänkad med ryggradens nervcentra.

Chakra 1, Muladhara (rotchakrat), Färg: röd, Läge: i slutet av ryggraden, mellan anus och könsorgan

Egenskaper: vår överlevnad, anpassning och stabilitet, mottaglighet, öppenhet för förändring, fysisk styrka, status, ägodelar

Chakra 2, Svadhisthara (sakrala chakrat), Färg: orange, Läge: könsorganen

Egenskaper: passion, fortplantning och sexualitet

Chakra 3, Manipura (solar plexus), Färg: gul, Läge: navelhöjd, mellan navel och revben

Egenskaper: matsmältning, energitillförsel, inre balans, vilja, självförtroende

Chakra 4, Anhata (hjärtchakrat), Färg: grön, Läge: hjärtat, Egenskaper: relationer, kärlek, känslor, medkänsla

Chakra 5, Vishuddha (halschakrat). Färg: blå, Läge: halsgropen

Egenskaper: kommunikation, kreativitet, uttryck

Chakra 6, Anja (pannchakrat), Färg: indigo, Läge: mellan ögonbrynen, i pannan, tredje ögat

Egenskaper: medveten kunskap, omedveten kunskap, intuition, själslig kraft, fantasi, tankeskärpa, andliga gåvor

Chakra 7, Sahasrara (kronchakrat), Färg: lila, Läge: på hjässan

Egenskaper: sann visdom, förståelse, självinsikt, det högre medvetandet

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!