Att lyssna på en podcast, en ljudbok eller musik är olika sätt att förnya sin energi, uppleva inspiration och koppla av en stund. Guidade meditationer är mental styrketräning som hjälper dig att balansera din kraft, landa i nuet och stärka din personliga energi. Här får du 4 av mina guidade meditationer: en för din morgonstund, … Mer 4 guidade meditationer för morgon, mitt på dagen, kväll och natt.
Nu i kväll kl. 20.00 (måndag den 21 november 2016) är det dags för månadens öppna live-meditation med Annette Lefterow, din guide till wellness. Gör det mysigt där hemma, sätt eller lägg dig ner bekvämt, tänd vackra ljus, landa i stunden med ett rogivande te. Logga in och njut av en skön stund tillsammans. Du kan … Mer Live-meditation online
Vissa dagar tar mer energi än andra. Vissa kvällar är du mer trött och sliten än andra. Vissa nätter ligger du sömnlös och utmattad men kan ändå inte komma ner i varv eller sova. Det finns bra dagar och det finns mindre bra dagar. Så är livet. Det är hur du hanterar balansen där emellan … Mer En wellness meditation i natten när du behöver lugn och ro.
Kom i livsbalans på 30 dagar är en online kurs för dig som vill lära dig mer om egenvård och hur du tar hand om din hälsa på bästa sätt. Kursen följer Lefterow-metoden och Annette Lefterows hälsofilosofi som baserar sig på 8 vägar mot bättre hälsa genom yoga, pilates, meditation, träning, ayurveda, träning, mat, dans och spa. … Mer Kom i livsbalans på 30 dagar i sköna maj!
Att vara sin egen bästa vän och supporter är livsnödvändigt. Din inre guide till livet måste pysslas om och den måste få pyssla om dig. Intuition och magkänsla beskriver den känsla som vi tonar in till när vi är närvarande inom oss själva och medvetna i det som är just NU. Kärleken till dig själv … Mer Umgås med dig själv…
På julafton startade jag en egen ny tradition, att hålla en live julaftonsmeditation online (webinar) för alla som kände sig lite trötta, ledsna, ensamma eller bara behövde landa i nuet, som vi alla behöver göra varje dag, här och nu. Det blev en stark upplevelse med många deltagare och vi chattade vidare långt efter meditationen … Mer Från julaftonsmeditation till P4-meditation
Medveten närvaro, medveten andning och närvaro i nuet är populära och trendiga begrepp inom hälsa. Alla pratar om, och allt handlar om, att ”komma i balans”. Men vad är det och vad innebär det att vara i balans? För mig handlar det om konsten att balansera mellan balans och obalans, dvs. vara balanserande utifrån det … Mer Andningens magi…
Dhyana – meditation (läs och lyssna) Patanjali beskriver yoga som 8 vägar för att uppnå insikt och vägleda människan till fullkomlighet. Yama: avhållsamhet, ödmjukhet, moraliska budskap Niyama: reningsdiscipliner, observerande Asana: kroppsställningar, rörelse Pranayama: andningskontroll Prathyahara: separera medvetandet från yttre påverkan Dharana: koncentration Dhyana: meditation Samadhi: självinsikt, högsta medvetandet Yama, niyama och asana är tre yttre … Mer Yogaskolan dag 7 av 31
Ny mindset meditation i Ledarpodden för Veckans Affärer. Om medveten närvaro, meditation och egenvård. Veckans podcast handlar om olika metoder för att uppnå medveten närvaro och balans i kropp, tanke och själ. Med dagens mindset meditation kan du träna din mentala kraft och närvaro i nuet. Upprepa övningen minst tre gånger i veckan för att dämpa … Mer Om medveten närvaro, meditation och egenvård.
Tänd ett ljus.. Tänd ditt inre ljus.. Bli upplyst… Det är alltid som mörkast före gryningen.. Tro, hopp och kärlek… Ljusmeditation Sätt dig ner och placera ljuset framför dig. Blunda och ta ca 5 andetag in och ut. Öppna blicken och fokusera blicken på en punkt framför dig, nära ljuset. Fortsätt att andas. Känn … Mer And then there was light…
Dagens wellnesstips 